普拉提入门简单利体态
普拉提并不比瑜伽难度高，入门更容易
普拉提进入中国健身市场的时间并不长，很多朋友对这项运动仍然缺乏了解。在市场调查中，大部分练习过普拉提的朋友对其贯穿于训练始终的核心肌训练表示心有余悸，对其经典动作“百拍”[1]，大呼吃不消。
其实，如同对瑜伽不了解的朋友会以开玩笑的口吻问“练瑜伽是不是可以把脚放到头上面”一样，这只是对练习的一种误解。合格的普拉提教练会以精确的动作分析，为练习者提供更贴切的动作变体，以保证练习者在自身条件下有效并正确完成动作。
所以，普拉提并不比瑜伽体位难，并且对于肌耐力较好、柔韧性相对较弱的朋友而言，在练习之初，普拉提可能会让人觉得更简单些。
躺着就能完成的普拉提，更适合初学者掌握。
普拉提练习简单直接，不需要思考太多
因为源自古印度哲学体系，瑜伽体位不但是身体的练习，更是一种体悟的手段，所以在练习中附加在体位上的话语充满禅意，同体位带来的身体感觉一起冲击着心灵。而对于普拉提而言，没有明确目标肌肉，便不能决定动作方向；没有明确训练目标，便不能获得整个运动带来的好处。所以附加在练习上的精确口令提示，源自生活中的切身感受，只与正确执行动作有关。
瑜伽利心态，普拉提利体态
瑜伽练习后最明显的效果是心情变好，压力缓解；普拉提练习后则可以明显感受到腹部收紧，腰背挺拔。这种区别与两种不同练习方式所导致的不同肌肉锻炼形式有很大的关系。
借助健身球练习普拉提，可以让练习更有趣，跟随口令，便能获得完美体态。
瑜伽增强柔韧性，普拉提增强身体稳定性
普拉提练习的重点集中在肌肉等长和等张收缩上，同时强调向心及离心收缩，在整全的原则下首先强调稳定肌训练；瑜伽体位的练习在全面性的原则下也是首先强调稳定肌训练（瑜伽之父帕坦伽利（Patanjali）在《瑜伽经》中指出体位法是舒适稳定的姿势），但区别于普拉提，其体位练习重点更偏向肌肉的伸展以及离心收缩。
瑜伽酷似民族舞，而普拉提有芭蕾的美感
这个区别可以说是从两者的练习风格来界定的。瑜伽体位的练习风格酷似民族舞，更加通俗、感性。这种感性源于人与自然的交流，强调自然的感觉与环境地域风格的人文融合。
普拉提垫上运动的练习设计从人体解剖学出发，并以此设置出自己独特的练习原则与规则。其动作要求严谨，逻辑性强。其练习风格酷似与其根脉相连的芭蕾舞。
芭蕾舞般优美的普拉提，让全身肌肉强健有力、线条流畅，身姿挺拔。
普拉提拥有比瑜伽更为精准的康复方案
在瑜伽古老的八支分行法[2]中，禁制、遵行是必须达成的，并放在体位练习之前的内容，读诵则是五禁制、五遵行中必须恪守的内容之一。换句话说，当有资格开始练习瑜伽体位时，练习者应该已经熟练地掌握了关于体位练习的所有游戏规则。
不过随着时代沿革，现代极多的瑜伽练习者已经直接从体位入手，忽视了体位练习前的知识积累。加之瑜伽经典中哲学体系占绝大多数，涉及医学部分的内容对于现代人而言更是晦涩艰深，所以虽然瑜伽体式的理疗功效享誉千年，但脱离了理论依据的运动处方总是让人感觉稍欠精准。
与此相对照的是，学习普拉提训练法，良好的知识储备是非常重要的。如果不能时刻保持对运动解剖及生理学的了解，将无法驾驭训练的演进过程，对较现代化的普拉提工具更是无从下手。
事实上，通过对运动医学知识的不懈研究，普拉提训练法始终保持着自然及良好的演进过程。一方面帮助学员学会矫正错误动作，有效提升运动技巧；另一方面把整全概念融合在康复训练中，借助连贯动作及普拉提仪器，进行有针对性的精准训练，使特殊人士的康复训练成效斐然。
[1] 百拍：普拉提颇具代表性的腹肌及肩带稳定性训练动作，以手臂百次拍动时间为单组练习次数，未经变体动作强度较大。
[2] 八支分行法：禁制、遵行、调身、调息、制感、执持、静虑和三昧。