自我评测

到目前为止，我们已经细查了你在生气时的生理、认知以及情感等反应，探讨常见的一些错误思维，你表达情绪的个人风格，以及你在成长中如何习得这种风格。你可能已经学到了很多有关自身情绪的知识，但在本章结束时，让我们来找出你生气的原因和表达方式，以及你可能会做出改变的地方。请在下面写下你的答案。

当你回顾最近发生的重大情绪事件时，有没有注意到什么诱发因素？在一天当中的哪个特定时间，你更容易生气？生气与饥饿、疲劳或时间紧迫之间，有哪些相关性？有哪些情绪状态或特定情况？谁最有可能触发你的情绪，在什么情况下最容易触发情绪？

几点

哪天

饥饿

疲劳

时间紧迫

担心钱

牵涉到的人

牵涉到的情况

什么/谁触发了你的情绪

什么/谁是你情绪的发泄对象

有关你坏情绪的所有数据都收集到了，现在，我们来应用它们。