四、单腿蹲

该训练强调腿部“屈伸”动作的持续性与韧性而没有节点，尽量贯穿动作始终。音乐需配合动作起伏，且旋律线条优美、连贯，富于表情，尤其要注意“韧性”“呼吸”“韵律”和“情绪”的协调。