第二节 亚健康

一、亚健康的概念

近年来，“亚健康”一词频频出现在一些医学杂志和健康读物上。那什么是亚健康呢？“亚健康”是一个新的医学概念。健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计，现代社会符合健康标准者仅占人群总数的15%左右。

亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段，其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它占人群的25%～28%。这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，他们的表现比较错综复杂，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。有的专家将其错综的表现归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向，即存在着接近临床水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。另有至少超过10%的人介于潜临床与疾病之间的，可称为“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断；或即便医生做了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，有不少研究认为亚健康者约占总人口的60%。

二、形成亚健康的原因

现代医学研究的结果表明，造成亚健康的原因是多方面的，例如过度疲劳造成的精力、体力透支；人体自然衰老；心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复期出现的种种不适；人体生物周期中的低潮时期等等。身体出现“第三状态”的原因，主要有以下几个方面。

（一）心理失衡

古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争、错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。

（二）营养不全

现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。

（三）噪声、郁闷

科技发展、工业进步、车辆增多、人口增多，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，备受噪声干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。

（四）高楼、空调

高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生活功能。因此，住在高层楼的人们需要经常到地面上走走。使用空调时，要及时换气。

（五）逆时而作

人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律（即“生物钟”）维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。

（六）练体无章

生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身体的客观情况都处于动态变化之中，如练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。

（七）乱用药品

用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒，就大量服用抗生素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性；稍感疲劳，就大量服用滋养品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。

（八）内劳外伤

外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无序最易引起各种疾病。人的精气如油，神如火。火太旺，则油易干；神太用，则精气易衰。只有一张一弛，动静结合，劳逸结合，才能避免内劳外伤引发各种疾患。

（九）六淫七情

六淫：风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的6种表现，简称六气。“六气淫盛”，简称“六淫”；七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。

因此，预防影响健康的各方面因素的不良作用，就必须积极开展健康教育，把健康知识教给每一个人，让每一个人都能懂得和掌握保持健康的技能，不断增强自我保健意识，才能提高全民健康水平。

思考题

1．了解体育和健康的概念。

2．什么是亚健康？形成亚健康状态有哪些原因？