34.如何减轻难受的妊娠反应

这几天身体有点不舒服，真是郁闷。不过，我知道这是正常的妊娠反应。但还是挺难受的，说不出的难受。有什么办法呢？以前老听人说过这样一句话：真正的幸福是从痛苦之中孕育出来的。现在对这句话突然有很深的感受，嘿嘿。

其实，妊娠反应是正常的妊娠生理现象。我们要注意：

首先，要放松情绪，正确面对妊娠反应，不要着急害怕。从某种意义上说，这是宝宝在提示你已经是位准妈妈了，千万不要伤了他，不要做不利于他（她）的事情，这是一种避免有害物质侵害的积极反应3

，多做一些户外活动和集体活动，分散自己的注意力，让情绪得到放松。

其次，要从饮食上调整。少食多餐，不要拘泥于一日三餐的固定习惯，想吃就吃，为了避免引起呕吐，每餐食量不宜过多；忌食油腻，有些孕妇喝汤或吃油腻食物时会感到恶心，所以在吃饭时少喝汤，两餐之间可喝果汁、菜汁等，多吃蔬菜水果，可减轻恶心症状；食物多样化，每天保证各类食物的摄入量和适当比例，一日三餐的食物品种要不断变化，以刺激食欲；食物要易于消化，米粥、面包、馒头、饼干等食物易于消化吸收，而且含糖高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。

再次，合理安排自己的生活习惯。适度休息，轻度妊娠反应不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累；重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，减轻反应发生。

最后，建议呕吐严重、有脱水核酸中毒的危险者，应到医院补充糖和电解质，以维持身体物质代谢的平衡。不要擅自用药，以防影响胎儿发育，造成胎儿畸形。