养成良好作息习惯，孩子要拒绝熬夜

科学家经过研究发现，孩子体内的生长激素在夜晚十点到凌晨一点之间，是分泌最为旺盛的。而且在孩子进入深度睡眠后的六十分钟至九十分钟里，生长激素的分泌开始大量增加。这也就意味着如果孩子在夜晚十点到凌晨一点之间还没有入睡，那么他就错过了成长的最佳时机。细心的父母会发现，睡眠好的孩子不但精力充沛，情绪状态好，而且智力发育也很好。相反，那些长期熬夜的孩子则总是面色肌黄，精神不佳，身材也比较矮小。

最重要的是，熬夜还会打乱孩子的生物钟，导致孩子的作息毫无规律可言。在这种情况下，孩子还如何能够有规律地作息呢？很多父母抱怨孩子长得孱弱，虽然给予了孩子营养丰富的食物，但是孩子总是像豆芽菜一样长不好，如果没有遗传因素的作用，就要考虑到孩子是否拥有充分的睡眠。年幼的孩子不能熬夜，就算是学龄阶段的孩子，同样不能熬夜。熬夜让孩子无法可持续性发展，也许当天晚上的确多学了两个小时，但是第二天听课的时候会变得很困倦，导致听课效果不好。不得不说，这是本末倒置的选择。此外，长期缺乏睡眠还会导致孩子的记忆力衰退，严重影响孩子的学习。所以父母一定不要强求孩子熬夜，而要调动起孩子的积极性，让孩子充分利用白天的时间学习，这样夜晚才能有充足的睡眠。

对于年纪较小的孩子，父母还需要注意控制好孩子白天睡觉的时间。否则，如果孩子白天睡得太久，夜晚不感到困倦，自然就没有睡意。为了给孩子营造良好的睡眠氛围，还可以关掉灯，拉好窗帘，让家里恢复黑暗和宁静。尤其需要注意，在睡觉之前，不要让孩子进行激烈的运动或者游戏，否则孩子也会睡意全无的。一旦帮助孩子建立良好的作息习惯，孩子就会拥有规律的作息，身心健康也有保障，学习效率也会大大提升。

老师向皮皮妈妈反应，说皮皮经常在课堂上坐着坐着，正听讲呢，就睡着了。妈妈无奈地说：“他每天晚上都要很晚才睡觉，早晨起床的时候困得不得了，必须我使劲地拖他，他才能从被窝里起来。”老师问：“孩子为何睡得那么晚呢？现在都提倡给孩子减负，我们学校里留的作业基本上一个小时就能完成，毕竟孩子才低年级，睡眠和休息是很重要的。”妈妈有些尴尬，说：“不是怪作业多呢，他每天回家，吃晚饭之前就把作业写完了。但是他特别爱看电视，看起电视来没完没了，而且到了十点钟也不给关电视，一关掉电视就使劲哭闹。有的时候好不容易关掉电视，又因为亮着灯，他也睡不着，还是在床上闹腾。”

老师很惊讶：“孩子睡觉为何要亮灯啊？”妈妈说：“皮皮爸爸下班晚，九点多下班，到家才吃饭。这样一来，十点的时候就没法关灯睡觉。”老师一本正经地说：“皮皮妈妈，孩子还小，休息很重要，而且前一天如果休息不好，第二天上课没精神，听课效果也会很差呢！你们最好调整下生活的节奏，给孩子营造良好的睡眠氛围，尽量帮助孩子养成良好的作息习惯。像一二年级的孩子，理应在九点之前就睡觉，这样睡眠才充足，学习效果也好。”老师的一番话让妈妈陷入沉思：的确，不能因为爸爸下班晚就影响皮皮的睡眠和学习啊。

回到家里，妈妈郑重其事地把老师反馈的情况告诉爸爸，他们合计之后，决定以后爸爸傍晚的时候就在外面吃饭，这样既不影响皮皮，对于爸爸的身体健康也有好处。每天晚上，妈妈要求皮皮八点半洗漱，之后就关灯上床。一段时间之后，皮皮从在床上辗转反侧，到头一挨着枕头就酣然入睡，休息得好了，第二天学习的状态也好多了。

孩子的成长不仅需要物质提供营养，也需要充足的睡眠。否则如果孩子休息不好，如何拥有健康的体魄，又如何保证第二天有精神听讲呢？别说是孩子了，成人每天要承担起繁重的工作任务，也需要充足的营养和充分的休息，才能让自己的身体恢复精力，才能让一切进入良性运转。对于年幼的孩子来说，身体正处于快速生长发育的阶段，不仅需要充足的营养物质，更需要充分的休息。父母不但要给孩子好吃的好喝的，更要帮助孩子养成良好的作息习惯，给予孩子健康的生活。

当然，父母是孩子最好的榜样，作为父母，我们不要一边要求孩子早睡早起，自己却是个夜猫子。在没有孩子之前，小夫妻如何喜欢过夜生活都无人指责，但是在有了孩子之后，在享受孩子带来的幸福甜蜜之后，也要承担起责任，肩负起抚育孩子的重任。