02.不敢去接受挑战，故而选择了拖延

周末早上，沫沫坐在客厅里发呆，一句话不说，整个人散发着颓靡的气息。

和沫沫一起合租的室友在屋子里进进出出忙个不停，扫地、拖地、擦桌子，还用音响大声放着周杰伦的《彩虹》。室友不太明白：为什么这么美好的周末，沫沫一大早就蔫头耷脑？而沫沫看着哼着歌开心地挥动拖把的室友，情绪有些被感染，但还是闷闷不乐。

“你现在哭丧着脸，很像失恋。换一件衣服，我们待会出门去看电影？”室友提议说。

“我没心思出门，我明天要交的一份策划还没做出来呢。”沫沫回应道。

“明天就要交？那你趁着现在有时间快点去做啊，还坐在这里发呆干嘛？”

“我也知道时间很紧。其实，我从昨天晚上就想动手去做，可就是动不起来。”

“为什么动不起来，你到底想不想和我去看电影？”

看着室友快生气了，沫沫说出了自己的心声：“那份策划案是之前已经做好了的，结果客户不满意，改来改去都好几次了，整篇策划几乎像重写了一遍，最后还是被打回来了。我现在看着那篇策划就头疼，脑细胞快死光了，不知道怎么改好这篇策划案。本来昨天晚上想去做，可我心理压力太大了……”沫沫越说越沮丧，唉声叹气的。

有些问题，压在心里时很痛苦，一旦说出来，反而变得轻松了。发泄完后的沫沫，情绪平静了很多。她知道，这是自己的工作，再难也得去做。打开电脑之后，沫沫暗暗给自己打气：“这次一定行，慢慢来……”在自我勉励中，时间过得很快，沫沫的策划案也接近尾声。

其实，沫沫原本打算在前一天晚上就做好策划案，为何会拖延到第二天早上呢？

2007年，加拿大卡尔加里大学的教授发现，人们拖延行为的产生与恐惧有一定的关联。

两年后，也就是2009年，卡尔顿大学的提摩西·A.派切尔教授带领两位研究生通过研究验证证明：导致拖延症的恐惧是多方面的，有人是因为缺乏信心而拖延；有人是害怕表现不好丢脸、伤自尊而拖延；还有人则是害怕自己失败了，会让自己最在意的人失望，所以才拖延。

沫沫的拖延行为，就是因为内心存在恐惧。她害怕交不出一份满意的策划案，让客户和老板失望，因而在潜意识的作用下，她才会把工作往后拖。

做业务的S，一大早接到上司的电话，让她两天后递交一份市场分析报告。S很清楚这件事的重要性，这直接关系到上司对她看法，也是对她能力的考核。不过，S以前从来没做过这方面的工作，对数据不太敏感的她，知道需要搜集大量的资料和数据时，心里很慌，因为这是一个不小的挑战。她想了想，决定先把这事放着一下，上午先去见客户，下午再来做。结果，中午跟客户一起吃饭，回来时已经下午三点了。S有点着急了，那份市场分析报告怎么办？得收集大量的数据，得分析产品的优劣势，还得做表格……“要不第二天再做吧？现在思绪也有点乱，反正还有一天时间”，S的脑海中冒出这样的想法。与此同时，又有另一个声音说：“你不能再拖拉了，这关乎老板对你的评价！”

终于，S还是决定，当即就去做这件事。真正开始了行动，S深吐了一口气，整个人都变得轻盈了。内心的害怕和焦虑，也逐渐烟消云散。

个体长时间处于舒适区内，心理抗压能力的阈值会变得很低。或许，你我都曾有过像沫沫和S那样的境况，在面对外界的压力和稍有挑战性的工作时，会不由自主地感到焦虑：这件事情太具挑战性了，万一失败了怎么办？

如果一直害怕承担失败带来的后果，那么这项具有挑战性的工作，永远都无法开始。因为害怕失败，内心的恐惧会逐渐转化为焦虑，导致拖延。如果摒弃对失败的恐惧，踏出第一步，拖延带来的焦虑和对失败的恐惧，将逐渐转化为成就感。

尼采说过：“世间之恶的3/4，皆出自恐惧。是恐惧让你对过去经历的事苦恼，然后惧怕未来即将发生的事。”实际上，如果我们不去预料失败后的情况，只把握好当下，开始做自己需要做的事情，尝试着从焦虑中迈出第一步，安慰自己说“你可以，你能行”，心中所恐惧的困难就会被自信和行动一点点稀释溶解。

人本主义心理学家罗杰斯曾说过一句很受用的话：“我，是一切体验的总和”。失败怕什么？失败是人生体验的一部分，也是成功的必经历程。