1.1　从零开始学电脑——认识和了解电脑的用途

现今，电脑的应用已经渗透到我们生活与工作的每一个方面。电脑，不再是年轻人的工具，也不再是仅为了工作而使用。作为现代社会的中老年人，为了与时俱进，也应该学好电脑知识并使用好电脑。

1.1.1　什么是电脑

电脑是计算机的俗称，是一种用于高速计算的电子设备，可以进行数值计算，又可以进行逻辑计算，还具有存储记忆功能。是能够按照程序运行，自动、高速处理海量数据的现代化智能电子设备。下图所示为台式电脑与笔记本电脑。

1.1.2　中老年人学电脑有什么用途

电脑的用途是非常广泛的，甚至已经与我们的生活、工作等息息相关。对于广大的中老年人来说，电脑的用途主要是学习、生活和娱乐这几个方面。

1.查资料学知识

随着网络的普及，电脑带来的服务也层出不穷，如网上购物、炒股和异地亲友在线交流等，这些都需要广大的中老年人通过学习电脑，才能享受到电脑带给我们更多的便利与乐趣。

使用电脑来学习各种新事物，不但学习的互动性强，而且能够享受到在娱乐中学习的乐趣，中老年人利用自己的空闲时间，一边娱乐一边学习，真正在乐趣中享受学习、充实生活。下图所示分别为在电脑中观看“健康有约”与学习“养生益寿法。”

2.方便工作，效率更高

通过电脑可以将很多工作都简单化，甚至可以达到事半功倍的效果，对于需要经常处理各种事务的在职中老年人来说，当学会了电脑之后，会发现自己的工作将变得更加轻松。

从工作方面来说，中老年人学习电脑也分为几个阶段，首先是学会电脑的基本使用，其次是学会行业或办公软件的使用，还有非常重要的一点，就是要掌握各种办公设备的使用，如打印机、复印机、扫描仪及传真机等。下图所示分别为用电脑制作出来的养生文档与财务表格。

3.休闲与娱乐

娱乐是电脑非常重要的一个功能，无论对于赋闲在家还是在职工作的中老年人来说，在空闲之余可通过电脑进行娱乐，达到益智健脑、愉悦身心的目的。下面一起来看看电脑能为我们带来哪些休闲娱乐方式。

（1）玩游戏

电脑中可以安装很多好玩的小游戏，这些游戏里面有益智的、有幽默搞笑的，而且玩起来都非常简单。适合中老年人在空闲的时间玩，来放松心情，左下图所示为“纸牌”游戏。

（2）看电影

买一张光碟，置入电脑光驱中，即可方便地看电影、电视剧。如果电脑连网了，还可以在网上观看。右下图所示为在“PPTV影音”中观看电视节目。

（3）听音乐

通过电脑播放音乐，可以让自己的心情得到放松。左下图所示为在“QQ音乐”中听歌曲。

（4）下象棋

闲暇之余，我们还可以用电脑和自己的朋友一起下象棋、打麻将，既可以娱乐又可以增进朋友之间的感情。右下图所示为“象棋”游戏。

1.1.3　中老年人学电脑的注意事项

电脑为我们带来了无法比拟的便利性，但由此引发的健康问题也不容忽视作为中老年人，无论是精力还是身体上，都无法与年轻人相比，因此更应当注意如何正确地使用电脑。

1.采用正确的坐姿

中老年人在使用电脑时，如果不注意操作姿势，可能就会对自己的健康状况造成一定的影响，如对肌肉、关节的影响等。所以从一开始学习电脑，就应该采用正确的姿势。

（1）显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面。

（2）肘部不要低于桌面。

（3）键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩要保持水平很重要。

（4）座椅不要太低，不要位于膝盖以下的部位。

（5）使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下。最好将脚平放在地面上。

2.不宜长时间使用电脑

我们已经知道长时间使用电脑会引发一系列的健康问题，如眼睛疲劳、肩酸腰痛及头痛和食欲不振等，因此中老年人应当尽量控制好自己使用电脑的时间，如每隔2小时站起来舒松筋骨，缓解紧张的大脑神经和肌肉组织。每隔4小时到户外活动一下，呼吸新鲜空气，做一做眼保健操。睡觉前一定要注意洗脸，清洁皮肤。

如同青少年沉溺网游一样，中老年人在接触电脑后，可能也会被电脑的神奇所吸引，一些空闲时间较多的中老年人，可能也会花大量的时间用在电脑娱乐上。相对于年轻人来说，中老年人更应当注重健康问题，因此除了必要的情况外，其他时间不宜长时间地使用电脑。

3.预防电脑辐射

电脑产生的辐射是引发健康问题很主要的一个因素。我们只要接触并使用电脑，就会不可避免地受到辐射的影响。所以在使用电脑过程中，应当采取一些措施来防止与降低电脑辐射，下面给出以下几点建议。

（1）在电脑旁放上一盆仙人掌，它可以有效吸收电脑辐射。

（2）操作电脑时最好在显示屏上安装一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次反射。在使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之就越弱。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

（3）建议应尽可能地购买新电脑，尽量不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般相对于新电脑来说，会较为厉害。据测算，在同距离、同类机型的条件下，旧电脑的辐射一般是新电脑的1～2倍。

（4）电脑摆放的位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而是辐射最弱的。以能看清楚字为准，至少也要离电脑50厘米的距离，这样可以减少电脑辐射。

（5）注意室内通风。科学研究证实，电脑的显示屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质，所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

（6）平时多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，经常喝一些绿茶等。

（7）在电脑桌上放几根香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。