运动美颈一步到位

完美的颈部曲线可以使你看起来更加亭亭玉立。有针对性地进行颈、肩部的伸展运动，可以促进血液及淋巴的循环，还能够改善脸颊的肤质及颈、肩的酸痛问题，美化颈部线条，紧致颈部肌肤。

美颈伸展操（1）

1.双手置于脑后，轻轻将头部向下压，保持5秒后慢慢还原。

2.单手置于脑后，轻轻地将头部向侧前方下压，保持5秒钟后慢慢还原。

3.将步骤2的动作稍稍旋转方向，让颈部偏向一侧，尽量拉伸颈部两旁的肌肉，静止5秒后还原。

4.尽量将颈部向后仰，保持5秒，用力舒展下颚。

5.双手交叉轻触锁骨，头部后仰，伸出舌头，保持5秒后慢慢还原。

6.双手握拳，以指关节为接触点，轻轻挤压锁骨，从中间至两边缓慢移动。

美颈伸展操（2）

1.双手在胸前合十，左右手施力向中心压，手肘不要向下。

2.合十指尖的部分，然后施力，手肘向两边张开，颈部自然伸直，前胸自然展开。

3.上臂两边微微张开约一个苹果的宽度，手腕在身体前方朝下弯曲，做出自然弧形，颈部尽量往下伸展。

4.手腕在肚脐的地方向上弯曲，手肘自然弯曲，指尖向前伸直，做出好看的圆弧形。

5.维持圆弧形，将圆弧向头上移动，肩部放松，手腕的位置不要太前也不要太后，从颈部到锁骨呈现完美线条。