第6节 孕1月 保健要点

建立良好的生活方式

远离影响怀孕的化妆品

孕前1个月时，孕妈妈把美容品、化妆品暂时放在一边，留下简单的护肤品。尽量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妆品，因为这类化妆品中铅、汞含量较多，同时也含有大量的重金属，孕前进入母体后，会对日后的胎宝宝造成一定的危害。染发剂也会引起细胞染色体的畸变，从而诱发皮肤癌、乳腺癌和胎宝宝畸形。化学冷烫精也会影响孕妈妈体内胎宝宝正常的生长发育。

避免与宠物接触

孕妈妈已经怀孕了，如果家里有猫、狗，要尽量避免孕妈妈与宠物接触。主要原因是要避免弓形体感染，这种感染可致流产、畸胎。建议将宠物用具全部移除，家中消毒。

控制工作强度

孕妈妈每天站立时间不应超过3小时；在工厂里操作机器，应避免操控剧烈震动或需要用力的机器；避免强度较大的体力劳动，如提重物，推、拖或清洗物品等；避免重复单调的工作，如流水线工作；避免在噪声或高温等环境中工作。如果需要整天在电脑前工作，可以适当站起来活动一下，做脖颈、手臂、肩膀及下肢的运动。

睡眠充足

人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌及病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8~10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，睡前饮一杯热牛奶，睡前4~6个小时内避免情绪兴奋。最好每天中午再睡1~2个小时。

禁烟酒

如果夫妻双方或一方经常吸烟、喝酒，都会影响精子和卵子健康发育，甚至导致精子和卵子异常；孩子出生后，容易出现记忆力差或记忆障碍，从而影响宝宝正常发育和将来的学习。

进行户外活动

每天上午10~11点、下午1~3点，室外气温较高，空气质量较好，孕妈妈应在此时间段出来活动30~60分钟。尽量不要到人员密集、空气不易流通的环境中，以减少感染的机会。

孕妈妈防辐射必读

微波炉、电磁炉的辐射

合理饮食

孕妈妈要有意识地补充各种维生素和微量元素，通过饮食提高免疫力。多从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和矿物质具有免疫调节功能。

有关科学报告指出，在微波炉中，食物的分子被高频的电磁波振动，产生热量，可以烹熟食物。但是如果微波炉密封不好，电磁波也同样会振动旁边使用者身上的分子！由此可见，在孕早期，有可能会导致胚胎畸形。电磁炉发射的电磁场很高，比冰箱高出上千倍，甚至上万倍，可能会对孕妈妈造成伤害。

面对这种缺乏确定结论的情况，专家建议：孕妈妈应当避免接触微波炉、电磁炉。孕期，丈夫要主动承担做饭的责任，让妻子和未来的宝宝远离危害。

电脑的辐射

电脑周围会产生高频电磁场，孕早期长期使用电脑可影响胚胎发育，增加流产的危险性。另外，长时间坐在电脑前，会影响孕妈妈自身心血管、神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因劳损影响正常分娩。

复印机的辐射

电视机的辐射

孕妈妈使用复印机时，身体距离机器30厘米为安全距离。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上，这种复印机对身体危害较小。

一般来讲，电视机在出厂前都已做了严格检测，其电离辐射率不超过0.5毫伦，不至于对人造成放射线的危害。但放射线本身是一种能量，它产生的二次效应的能量传递，将对人体产生危害。

科学家对每周接近荧光屏20小时的70多位孕妈妈进行的调查结果表明，其中20%的孕妈妈发生自然流产。因此提醒孕妈妈，不要一有时间就坐在电视机前，而应多到室外活动，每天看电视不宜超过3小时。