注意事项

1．套路中的每个动作都是单侧的，练习者可以将它们的另一侧的动作形式及攻防用法推理出来，进行动作左右侧的周而复始的单式及攻防练习。而且也可以酌情不断改变套路动作中的步型进行练习，可以按出手出脚都是同一侧的顺式练，也可以按出手出脚都是身为异侧的拗式练，还可以把套路动作变化成左右单式后配合进步、退步、左转步、右转步来练习，做到套路动作的死招活练活用，为攻防的临场应变打基础。这样练有利于动作的熟悉和理解，也有利于攻防，也能增加练习的兴趣。

2．上步的目的是为了缩短和对方的距离，增加进攻冲击力，使自己以进为闪，同时也可以封住对方的脚或插裆。

3．对方向我进攻的腿或者手简称为对方的“攻腿”或“腿攻”，或者“攻手”或“手攻”，即对方进攻来的腿，或腿的进攻；对方进攻来的手，或手的进攻。

4．每个动作出手须对准人体攻防中心线（从头顶向下到尾闾的连线），并和鼻尖及前面的腿的膝盖这三者向前的延长线“三尖相对”以守住自己的中心线，以利于攻防。三尖相对也有和前面脚尖相对的，那是那些前面脚尖朝前的拳。但奚氏武术中前面脚尖是内扣45°的以保护自己小腿迎面骨不太暴露，所以三尖相对中应对前面腿的膝盖向前的延长线。出手的侧立掌掌尖应对鼻尖。拳或掌向前出击时手臂不能伸得太直，以防被敌所制。手臂应稍弯曲成“似直非直，似曲非曲”。

5．在练习套路时应该步型清楚，但在把动作运用到实战中去时，一般没有明显的弓、马、仆、歇、虚等步型，只有重心虚实的变换，如重心或偏前，或偏后，或偏左，或偏右及进、退、左、右、中，即前进、后退、向左、向右、中定。也就是说没有那样到位的弓、马步等步型。实战中运用的是从套路中抽出来的最基本的手法、步法、腿法加身法。它不一定是套路中具体某一动作的重现，应根据实战临场变化来灵活运用套路中的基本攻防要素。实际上构成套路动作的基本攻防要素，早就存在于基本功当中。即基本功当中的基本攻防要素可以组合成单式或套路动作，而单式或套路动作也可以拆散成基本功当中的基本攻防要素。

6．套路是由基本功部分中那些最简单的基本手法、腿法、步法所组成。这些最基本、最直观、最简单的带有攻防搏击性的成分是可以拿来搏击用的。这么多罗汉拳、杨家选等套路也只是由近十几个或20余个带有攻防搏击性的基本手法、腿法所组成，这样就简单多了。练习这些基本手法、腿法，就是练习攻防基本功。

7．书中讲到的“转身”“转腰”“腰胯转动”“侧身”和转身是同一意思。转身是为了便于闪避、防守和进攻，并顺动作的势，增加进攻的冲击力。腰胯转动和步法、手法、腿法合理配合形成身法。

8．凡是以脚跟或脚前掌为轴拧转，手掌手臂画弧及手掌、臂、拳自身的拧转，如果是按时针方向走的称为“顺转”、“顺时针拧转”或“顺时针画弧”；如果是逆时针方向走的则称为“逆转”、“逆时针拧转”或“逆时针画弧”。

9．套路动作方位表达有东、南、西、北，A、C、B、D，东A、南C、西B、北D三种方法，练习者可各取所需。

10．为了教学的方便，套路中的大多数动作都由数张照片组成，即由数个分动作（小动作）组成，当动作学会后应该把它们连贯起来做。

11．套路中每张照片都有编号，当把某个动作按套路方位看不到的一面表现出来，用小写英文字母a来表现。如《杨家选》动作42“武松打虎凭两拳”，按套路动作方位我们只能看到马步伏虎势的动作背面，即照片43-2，那另一面看不到的胸腹面为照片43-2a。当某个动作有两种方法可做时，可在照片编号上用英文大写字母A和B来表示。如《基本手法步法练习》中的E3连环拳左式中分动作②马步上下分挂或者骑龙步上下分挂。我们用马步上下分挂时照片可用1-2A来表示，当我们用骑龙步上下分挂时照片可用1-2B来表示。

12．由于本书的光盘中视频占用容量太大并受时间限制，所以视频中对套路用简述的方法来讲解动作。如十字拳、练步拳、杨家选套路动作讲解得相对详细点。其他如黑龙大罗汉拳一路、双刀、盘龙棍用每一节做分节演示一遍。黑龙大罗汉拳二路、综合黑龙大罗汉拳用每一节做分节演示两遍。而黑龙大罗汉拳三路的每一节中每个动作分开来做两次。在分节演示和每个动作做两次的表达中，读者们可以通过把每一个小节从头到尾重复放映来熟悉它，再结合书上针对这一小节的每个动作的照片和文字部分的描述来加深理解并学会它。

13．两人在练动作的攻防用法时要注意适度，注意安全，特别是要害部位，只能点到为止，防止伤害，切记！

14．幼儿和儿童蹲马步的时间不要太长，因为身体还没发育好，如要体验一下可蹲10余秒钟。如果是练套路中出现的马步动作则不要紧，因为这时出现的时间很短。

15．做仆步下势时应把呼吸调为呼吐出气，以减少腹内压力。

16．凡是拳心朝上，拳的掌沿部分自然贴合在腰侧，并且肘自然后顶的，称为“拳抱腰”。凡是掌心朝上，掌沿自然贴合在腰侧，并且肘自然后顶的，称为“掌抱腰”。

17．练习场地应空气应较好。有弄堂风、屋檐风，地方狭小、空气流速快的地方不要练，如乱箭穿身。

18．饭后1小时才能练习，练完后不要马上食生冷之物。

19．不要锻炼过度，以防止疲劳伤身。

20．练习前应做好准备活动，如膝关节操等，练完后也做一些收势活动和膝关节操，防止运动损伤。

21．学者应当重视基本功、基本手法、腿法这些最基本、最直观、最简单的带有攻防搏击性的要素的练习。腰胯转动要灵活，并和手法、腿法、步法合理配合好就可形成好的身法。这样有利于武术攻防搏击，同时也有利于更加加深理解套路动作并练好套路。