第一章 什么是冥想

冥想是一种通过引入某种意识水平来训练大脑的练习，其使大脑能够深入地浸入平静的思绪中。冥想是一个包含诸多使用技巧和练习的过程，能够提升注意力、情绪积极性、清晰度和平静度。这样做的目的是转变大脑思维，使人看到事物的本质。通过冥想练习，一个人能够学习和发现自己的习惯和思维模式。它也能够培养积极且崭新的生活方式。持续进行冥想能使大脑转变为一种更具活力的状态，非常平和而安宁。

这样的冥想经历，会让你对生活有更好、更清晰的认识。冥想是一个简单的过程，涉及观察思维而非试图控制它。冥想让你进入这样一种状态：你的思绪不加评判地自由流动，慢慢地，由于思绪减少，意识会变得更加清明。尽管有些人在使用“冥想”这个词时，并没有清楚理解它的实际含义，但冥想已经越来越流行。还有些人把冥想与深思熟虑、沉思、白日梦，甚至是幻想混为一谈，但事实并非如此。

我们也可把冥想定义为一种帮助大脑休息的技巧，目的是达到一种与清醒时截然不同的意识状态。这意味着，当我们处于内在意识中心时，我们能够更了解“我们到底是谁”。尽管诸如印度教、佛教和基督教等各宗教认同冥想，但冥想实际上是一门科学，而不是一种宗教行为。冥想的过程遵循既定的顺序和原则，所以其效果经得起检验。这就使它成为一门科学，而不是一种信仰行为。

一个人处于冥想状态时，通常会身心放松，头脑清晰，内心专注。当你进行冥想时，大脑通常是非常警觉和清醒的，但同时大脑并没有专注于外部世界和周围发生的事情。要处于冥想状态，你需要保持内心宁静，才能让大脑保持沉静状态。一旦大脑沉静，消除了所有的干扰，就进入了冥想状态。由于我们从小就被训练得更专注于外在事物，所以，许多人觉得寻求内在是相当复杂的事。我们从来没被教导过专注于内在、发现和验证内在。这也就是很多人不了解自己到底是谁，以及生活中为什么会有很多混乱和困惑的原因。

只有一小部分人的大脑是通过正规教育培养出来的。对许多人来说，大脑的一个主要部分——睡眠和做梦的部分以及大脑无意识的广阔领域，即所说的“我们所有经历的贮存库”，仍然未知且没有规律可循，因为它不受任何形式的控制。除了冥想练习，没有任何其他方法可以用来有效发展对大脑的掌控。