锻炼目标：提高肩部灵活性，募集胸部肌肉。
动作要领：直立，双臂前平举；吸气，双臂在体侧反向画圆圈（左手向上运动的时候，右手向下运动），进行横向的“8”字环绕；呼气，胸部发力带动手臂还原。配合呼吸，手臂进行反方向运动。
感觉双手在用力扳动圆形的石磐。
运动感觉描绘
视频教程
√ 发力意识集中在胸部，带动手臂运动
