锻炼目标：提高肩部灵活性，募集胸部肌肉。
动作要领：直立，两臂前平举；吸气，双臂水平打开至侧平举，掌心向外；呼气，胸部发力带动双臂还原前平举。
运动过程中双手好像抱了一个能量球一样。
运动感觉描绘
视频教程
√ 发力意识集中在胸部
