1.1 儿童生长发育的特点

生长是指身体的各组织器官在形态结构上的变化。发育是指各器官系统在生理功能上的成熟。两者相互依存，是儿童时期的重要特点。

儿童身体形态的生长发育特点

身体形态有两个生长发育突增期。第一次突增期是胎儿时期，身高和体重快速增加，出生后的两年内增速仍较快，而后增长速度下降并保持稳定。10～12岁进入青春发育前期，这时出现第二个生长发育突增期，在此期间身高一般年增长8～10厘米，体重一般年增长5～6千克。这是人体成熟前的一个迅速生长阶段，之后的增长速度逐渐缓慢，直到发育成熟，身高停止增长。在第一次生长发育突增期时，由胎儿时期的较大的头部、较长的躯干和较短小的四肢，成长为儿童时期身体比例较匀称的体形。在第二次生长发育突增期时，儿童的下肢率先发育，再向躯干发育，最后逐渐长成头部较小、躯干较短、下肢较长的体形。

儿童身体机能的生长发育特点

儿童时期，各器官系统的发育特点不同。在运动系统中，儿童的骨骼弹性大而硬度小，关节灵活性大而稳定性差，肌肉弱小且易于疲劳。因而，安全有效的运动健身应以发展灵敏性、柔韧性、协调能力的练习为宜，不应进行长时间且高强度的力量和耐力训练。

在心血管系统发育过程中，儿童的心脏发育还不够完善，心脏的收缩和舒张功能较弱，血管弹性较大。同时，儿童的心血管系统机能还存在一定的性别差异，女孩的相比同龄男孩略差，运动时心血管的反应较明显。因而，儿童时期进行强度较低的耐力练习，以发展心血管机能是十分必要的。

在呼吸系统发育过程中，儿童的肺发育不完善，肺容量较小，肺内组织的弹性较差，呼吸肌的力量较弱，肺通气能力较小，因而易疲劳，不宜进行长时间高强度的运动。此时期进行强度较低的有氧运动可以有效发展呼吸机能，但要避免憋气和静力性练习，同时注意培养用鼻呼吸的卫生习惯，有意识地注意增大呼吸深度，尤其是呼气的深度。

人体神经系统的发育较早，在7～8岁时，脑功能便趋于完善并逐渐复杂化，但神经活动的过程仍不稳定，主要表现为兴奋性高，抑制过程不足，这使儿童的精细分析能力较差，注意力难以集中，运动时缺乏良好的协调性和精准性，多余动作较多。儿童时期，神经活动过程的灵活性高，但耐力差，易疲劳。此外，儿童对直观具体的信号理解能力较强，善于模仿，而对复杂抽象的信号理解能力较差，综合分析能力发展不完善，直至9岁以后，才进一步发展。因而，针对上述特点，在运动中家长或老师宜多采用直观的动作演示及通俗易懂的语言进行教育，练习内容生动活泼且多样化，避免长时间使用单一的练习方法，运动过程中注意适当休息调整。