正确宣泄，跟乱发脾气说“再见”

问题大本营

我的儿子今年8岁了，随着年龄的增长，他越来越俊俏，但脾气越来越大，经常动不动就冲人发脾气。而且，往往很小的一件事都能让他火冒三丈。比如，早上赖床导致上学迟到，他会埋怨我没有早点叫他；积木搭到一半突然倒了，他会大吵大闹；考试成绩差，他就在试卷上乱画……孩子总因为这些小事发脾气，我该怎么教育他呢？

发脾气本身就是一种负能量。孩子在发脾气时是处于失控状态的，他很可能因为无法控制自己的情绪与行为而做出伤害他人也令自己懊悔的事情。而且，当孩子发脾气时，他的四周就会自动形成一个防护罩，将父母的话隔离开，导致沟通不畅。因此，你要帮助孩子学会控制自己的脾气，不要让暴脾气影响孩子的一生。

技能训练课

孩子不听管教，爱发脾气，你不应“以暴制暴”，批评指责孩子，否则只会得到孩子“我不听，我不听”的抗议。你应该教会孩子控制自己的脾气，约束自己的行为。

第一课：找出抓狂点

明明很小的一件事，却让孩子火冒三丈，这不仅让很多父母感到不解，就连孩子自己也说不出个所以然来。因此，对于随时会“爆炸”的孩子，你首先要引导他找出自己的“抓狂点”，即哪些事会让他们生气、发脾气，并让孩子把这些事项列成清单写下来。

“吃饭时没有自己喜欢吃的菜”“作业太多”“在比赛中输了”……当孩子写下会让自己发脾气的事情后，你要给予足够的重视，不要因为这些事无关紧要就产生一种“这不算什么”的想法。

第二课：预估后果

孩子发脾气的主要原因是感觉很糟糕，你要让孩子认识到“感觉”与“行为”的不同：有愤怒、不满的感觉是可以的，但是胡乱发脾气的行为是不对的。为了让孩子懂得自己不能胡乱发脾气，你可以与孩子一起预估发脾气的后果，即根据清单上的内容写出发脾气之后的结果。比如：

吃饭时没有自己喜欢吃的菜—生气不吃—自己饿肚子，让妈妈伤心；

作业太多—生气，不好好做作业—自己心情不好，作业质量差，老师不满意；

在比赛中输了—对好朋友发脾气—失去好朋友。

一旦孩子认识到发脾气是得不偿失的，他就会主动地控制自己的脾气。

第三课：正确地发脾气

控制脾气并不等于压抑脾气，如果孩子将所有的消极情绪都自己承受，他就会像是充满气的气球，一旦超出自己的承受能力就会瞬间爆炸。因此，你要教孩子正确地发脾气，帮助孩子用正确的方式表达自己的情绪。常用的方法有以下几种。

（1）冷静法

当孩子发脾气或者要发脾气时，你可以将孩子带离原来的地方，让孩子自己静一静。

（2）平静表达法

对于表现欲望较强的孩子，你可以让他将事情的经过画出来或者写出来，也可以让孩子用语言描述出来。

（3）“暴力”抒发法

当孩子怒上心头时，父母的话，对孩子来说，就像是唐僧给孙悟空念的紧箍咒，只会让他更心烦、更生气。此时，你不妨让孩子通过“暴力行为”发泄自己的不良情绪，如打枕头、打沙袋等。

（4）运动释放法

运动是消除不良情绪的有效方式，所以当孩子怒气冲冲时，你可以带领孩子一起做运动，如跑步、跳绳、爬山等，以帮助孩子释放消极情绪。当然，为了让孩子的心情变得更好，你也可以让运动更有趣，比如跑步时玩接力、跳绳时玩花样跳绳等。

成果验收站

让孩子将下列事项分别填到下面的横线上。

（1）冲朋友发火

（2）故意摔东西

（3）去自己的房间静静

（4）跟爸爸妈妈去跑步

（5）大吼大叫

（6）直接说出来

可以做的事情：______________

不可以做的事情：______________

教养小贴士

你要知道，让孩子控制自己的脾气不等于不让孩子发脾气，而是要让孩子以正确的方式发脾气。孩子只有学会控制和管理自己的坏情绪，不随便发脾气，才能更好地成长。