这个月 你最关心的问题

不同阶段，孕妈妈都有特别需要注意的事情

如何建立围产保健手册

及时建档很重要

建档一般在怀孕3个月前后进行，建档的同时要做第一次产检。医院要求孕妈妈建立个人病历，主要是为了能够更加全面地了解孕妈妈的身体状况以及胎儿的发育情况，以便更好地应对孕期的一切状况，为生产做准备。

在建立孕妈妈保健手册时，应进行一次包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、B超、体格检查等项目的全面身体检查。孕妈妈在办理好孕妇保健手册后，可到选定的医院建立病例档案。

建档需要带的证件

一般来说，建档需要带上身份证，参加医疗保险的需要带上社保卡，有的医院还要求带上准生证以及社区出具的证明。不同医院的要求可能会不同，建档之前最好打电话咨询清楚。

固定看一位专家或医生

建议孕妈妈在孕期的检查中，最好能够固定看一位专家或医生，这样医生会针对你的个人情况，给出一些比较适合你的建议。

怀孕了也可以很美

女性怀孕后，由于生理上的变化，面部皮肤会出现粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。为了让孕妈妈的脸部更加干净清爽，可以尝试下面的方法。

步骤1:微微张开嘴。

步骤2:嘴撅起呈“O”状。

步骤3:双手手掌轻轻按摩脸部。

步骤4:用双手示指来回按摩眼眶。

步骤5:嘴唇撅起呈“O“型。

步骤6:张开嘴嘴角向两边咧开。

步骤7:仰起头，双手放于脸颊两侧，按摩脸部。

小贴士

眼睛周围的肌肤是很薄弱的，需要我们特别护理。正确的按摩可以改善眼部肌肤的微循环，减少皱纹。

预防妊娠纹从现在开始

随着胎儿的成长、羊水的增加，孕妈妈的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨隆时，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维因扩张而断裂，产生妊娠纹。

虽说妊娠纹的出现与体质有关，妊娠纹的严重程度也会因人而异。但妊娠纹产生是不可逆的，所以预防妊娠纹要从孕早期开始。

勤擦滋润油

孕妈妈从怀孕初期即可选择适合自身体质的乳液、橄榄油、按摩霜，在身体易出现妊娠纹的部位，如大腿、肚子、臀部等部位进行按摩擦拭，以增加皮肤、肌肉的弹性并且保证血流的顺畅。很多孕妈妈对一些祛妊娠纹的乳液不放心，建议使用橄榄油。

适度按摩

从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

控制体重

营养的摄入只要能满足胎儿的营养就可以，营养过多会导致胎儿发育过快，产生妊娠纹。怀孕期间的体重增加控制在12千克以内，就会有效防止和减轻妊娠纹。

多吃含优质蛋白的食物

怀孕期间可以适当多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，比如猪蹄、动物蹄筋、猪皮和鱼皮冻等，对妊娠纹也有一定的预防效果。

选择合适的孕妇装

进入怀孕期后，孕妈妈有时需要约见其他人。这时孕妈妈最好穿孕妇装。现在，有很多品牌的孕妈妈职业服装，孕妈妈穿上既符合职业身份，也不会显得身材很臃肿。

柔软舒适的上衣

用伸缩性好、不刺激肌肤的材料制作的衣服都适合穿。

腰部松紧可调节的短裤

孕妈妈腹部开始变大后，穿着腰部有松紧可调节的裤子也是很方便的。

连衣裙

孕妈妈穿连衣裙很方便，也便于打理，下身配上合身的西服裤子就更好了，腰部可配上一些装饰品，可以把日益突出的腹部隐藏起来。

七分裹腿裤

孕初期去买孕妇裤，建议选稍长一点的。为了方便运动，准备素色的或带图案的裹腿裤也可以。

挑选一双合适的鞋

高跟鞋、容易脱落的凉鞋等都不适合孕妈妈穿。随着怀孕时间的增加，脚心受力加重，会形成扁平足状态，这是造成脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等的原因所在。在脚心部位垫上2～3厘米厚的软鞋垫为支撑，就不容易疲劳了。到了怀孕晚期，脚部水肿，要穿稍大一码的鞋子。

小贴士

很多孕妈妈爱穿着大号的拖鞋。其实多数的拖鞋不防滑。

鞋的尺码依脚长而定，必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，约比脚长多出10毫米为佳。

选择合适的内衣

怀孕后，乳房开始增大，乳头也逐渐增大，孕妈妈常感到乳头发胀，应使用胸罩来保护乳房。理想胸罩的罩杯应深一些，既能托住乳房，又不把乳头压扁。胸罩应该选纯棉或真丝制品，不要用化纤制品。

怀孕初期

怀孕初期可以用平时用的胸罩，怀孕中晚期就要用尺码加大的胸罩，为乳房的迅速发育预留空间。建议最好每隔一个月测量一次胸围。

怀孕中期以后

从怀孕14周起，要选用不压迫乳房的大号胸罩，肩带宽的胸罩可以有效拉起乳房。选择全罩杯包容性好有侧提的款式，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。孕妇的胸罩要容易清洗，耐穿、舒适，面料以吸汗、透气佳的纯棉为宜。