怀孕第六周

胎儿与孕妈妈的变化

胎儿的发育情况

胎儿4周大了，从头部到臀部长2～4毫米，此时胎儿逐渐呈现雏形。虽然后面还拖着小尾巴，但此时手脚四肢已开始像植物发芽一样长出来，能看到明显的突起。跟腿部相比，手臂的发育较快，而且两只手和双臂很像耙子。面部的雏形也逐渐显现。同时，心脏管融合并开始收缩。此时，胎儿已拥有了自己的血流并开始循环流动。

孕妈妈的身体变化

怀孕后，食物到达肠胃的速度会减慢，而且子宫增大，因此会压迫胃。此时准妈妈胃和十二指肠内的食物容易沿着食管逆流，所以会导致胸闷，同时容易造成消化不良。由于子宫会突然变大，加上受激素的影响，很容易导致便秘。孕吐、疲劳和尿频明显，偶尔会觉得乳房发痒并感到心口疼痛。

孕妈妈健康呵护

巧运动保健康

怀孕初期的无力感和疲劳感是由激素变化引起的，应该通过适量的运动调节心情，最好适当做做呼吸运动，能有效缓解疲劳和妊娠反应。孕妈妈在仰卧的状态下屈膝，把双手放在腹部上方，然后慢慢地吸气，吸气时要鼓起肚子，然后再慢慢将气吐尽，同时收腹。要注意要将气平静、缓慢地呼出来，呼气的时间大约是吸气时间的两倍。

了解孕期需要检查的项目

从怀孕到分娩，孕妈妈不知道要做多少次大大小小、各种各样的检查。为此，我们为孕妈妈准备了检查日程表，孕妈妈可别忘记了定期产检，以确保母子平安。

了解孕期保健课程及内容

孕期的保健课程分为孕早期保健课程、孕中期保健课程和孕晚期保健课程。下面简要介绍一下每一阶段课程的主要内容：

1．孕早期保健课程的内容包括：孕期发生感染将对母体和胎儿产生的影响、孕期的营养、孕期的心理卫生、孕期的体重检测重要性与保持正常体重的方法、孕期的运动、分娩的关系以及如何为分娩做好准备等。

2．孕中期保健课程的内容包括：孕晚期怎样做好自我监护、介绍分娩的过程、丈夫在分娩中能够起到的作用、影响分娩的因素、剖宫产对于母体和婴儿的影响、阵痛助产等。

3．孕晚期保健课程的内容包括：入院流程及医院环境介绍、产期保健知识、母乳喂养的优点与方法、新生儿常见疾病、早期教育的重要性等。

本周孕妈妈注意事项

1．饮食宜少食多餐，尽可能避免空腹，吃容易消化的食物。

2．注意休息，每天至少保证8小时睡眠，但不要一味地赖在床上，散步等活动还是很有必要的。

3．这一时期是比较容易流产的时期，像搬重物等剧烈运动，孕妈妈都不要去做了，建议做家务及外出的次数也要尽可能减少。

4．这个时间段上，胎儿的大脑和内脏处在形成时期，孕妈妈不能乱用药物、不能接受X射线检查，注意避免感冒的发生。

5．由于早孕反应和体质上产生的变化，可能会导致孕妈妈疲惫不堪、焦躁易怒。这时要放松精神，该放的就放一放，别给自己施加压力，注意调节、控制，可以多听听音乐和做一些平时喜欢的事情。

6．注意保持良好的工作和居住环境，注意通风，保持空气新鲜，氧气充足。

7．孕妈妈要告诉同事及上司你已经怀孕了。这样当工作中出现你不宜去做的事情，诸如搬重物等，大家都会理解，并可能在你忘记的情况下善意地提醒你。

孕6周饮食营养

本周营养重点

多吃粗粮防呕吐

孕早期，由于血糖偏低、进食不足产生酮体，孕妈妈易发生食欲缺乏、轻度恶心和呕吐，这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物，以提高血糖，降低酮体。在这段时期宜多吃鱼，因为鱼营养丰富，滋味鲜美，易于消化，特别适合孕早期食用。

为了防止恶心、呕吐，要少食多餐，少吃油腻和不易消化的食物，多吃稀饭、豆浆等清淡食物。可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干或其他点心。

补充水分

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足的水分。水分摄取量一般情况每天以2～3升为准，选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，应饮用温水。

食用富含食物纤维的食物

食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但孕妈妈也不能食用过多，以免引起肠胀气。每日蔬菜、水果与谷、豆类食物的比例应该是5∶6。

一周美味食谱

肉末炒芹菜

芹菜300克，猪五花肉150克，葱末、姜末各少许，精盐、鸡精、料酒、香油各1小匙，白糖1/2小匙，酱油2小匙，植物油1大匙。

1　将芹菜去根及叶，洗净，切成小段；猪肉洗净，剁成碎末。

2　净锅置火上，加入植物油烧至五成热，先下入猪肉末炒散至变色，再放入葱末、姜末炒出香味。

3　加入芹菜段、酱油、料酒翻炒均匀，再放入精盐、鸡精、白糖和适量清水炒至收汁，淋入香油，即可出锅装盘。

明珠扒菜心

油菜心300克，鹌鹑蛋20个，小番茄2个，葱段、姜片、精盐、鸡精、料酒、水淀粉、清汤各适量，熟猪油100克。

1　油菜心洗净，切成两半，放入沸水中焯熟，捞出冲凉；鹌鹑蛋洗净，入锅煮熟，取出去壳；小番茄洗净，切成4瓣，去籽浆、去皮。

2　锅中加油烧热，爆香姜片、葱段，加入清汤稍煮，拣去葱、姜，放入鹌鹑蛋煮熟，捞出摆盘。

3　再放入油菜心、调料扒至入味，捞出摆盘，汤汁用水淀粉勾芡，浇入盘中，摆上番茄瓣即成。

孕6周胎教方案

语言胎教：《面朝大海，春暖花开》

《面朝大海，春暖花开》是海子的抒情名篇，写于1989年1月13日。这首诗歌以朴素明朗而又隽永清新的语言，拟想了尘世新鲜可爱、充满生机活力的幸福生活，表达了诗人真诚善良的祈愿，愿每一个陌生人在尘世中获得幸福。“告诉他们我的幸福”，“告诉”意味着沟通，和人们交流、讨论关于幸福的感受和体验，我们所能感受到的“幸福”，往往是一瞬间，如同闪电一般的短暂；而就在“幸福”的那个瞬间，那种感受如同闪电直击心灵，带来巨大的冲击。

面朝大海，春暖花开

海子

从明天起，做一个幸福的人，

喂马、劈柴、周游世界。

从明天起，关心粮食和蔬菜，

我有一所房子，面朝大海，春暖花开。

从明天起，和每一个亲人通信，

告诉他们我的幸福。

那幸福的闪电告诉我的，

我将告诉每一个人。

给每一条河每一座山取一个温暖的名字，

陌生人，我也为你祝福。

愿你有一个灿烂的前程，

愿你有情人终成眷属，

愿你在尘世获得幸福，

我只愿面朝大海，春暖花开。

趣味胎教：记录怀孕日记

将怀孕日记作为一份特殊的见面礼送给未来的宝宝。

末次月经日期：

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末次月经日期早孕反应：

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接受放射等有毒有害物质：

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阴道流血记录：

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妊娠反应的症状：

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本月异常状况：

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体重：

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美学胎教：美从现在开始

形体美学

形体美学主要指孕妈妈本人的气质。孕妈妈穿着合体的孕妇装，洁净的头发和素雅的妆容，会使整个人精神焕发。怀孕会使女人平添更多的风韵，胎儿在母体内受到美的感染，从而获得初步的审美观。

大自然美学

孕妈妈应多到大自然中去饱览美丽的景色，这样可以促进胎儿大脑细胞和神经的发育。

阿尔让特伊大桥/（法）克劳德·莫奈

美文欣赏《美好的一天》

《美好的一天》出自波兰著名诗人切·米沃什之笔。“多美好的一天啊！”诗歌开头的一句话，引起了人们美好的想象和回忆。在一个早晨，暖和温情的阳光照在花园里，花园里的花朵还没有完全开放，还在充满生机的枝头孕育着春天的气象，蜂鸟从花园中飞起，传递着春的气息。在这样的早晨，诗人在自己靠近海边的花园劳作，那是一种平凡而美丽的生活，让人体会到了那平凡的幸福。

美好的一天

切·米沃什

多美好的一天啊！

花园里干活儿，

晨雾已消散，

蜂鸟飞上忍冬的花瓣。

世界上没有任何东西我想占为己有，

也没有任何人值得我深深地怨；

那身受的种种的不幸我早已忘却，

依然故我的思想也纵使我难堪，

不再考虑身上的创痛，

我挺起身来，

前面是蓝色的大海，

点点白帆。

情绪胎教：做母亲的感觉

做母亲是怎样的感觉？是期盼？是幸福？还是有些激动或者莫名的紧张和不安？也许你已经习惯了做一个好女儿，却没有想到今天自己也成了母亲，那复杂的情绪一时难以言表。

开始

朱自清

“我是从哪来的，你，在哪儿把我捡起来的？”孩子问他的妈妈说。

她把孩子紧紧地搂在胸前，半哭半笑地答道——

你曾被当做我的心愿藏在我心里，我的宝贝。

你曾存在于我孩童时代玩的泥娃娃身上，每天早晨，我用泥土塑造我的神像，那时我反复地塑了又捏碎了的就是你。

你曾和我们的家庭的守护神一同受到祀奉，我崇拜家神时也就崇拜了你。

你曾活在我所有的希望和爱情里，活在我的生命里，我母亲的生命里。

在主宰着我们家庭的不死的精灵的膝上，你已经被抚育了好多代了。

在我做女孩子的时候，我的心的花瓣儿张开，你就像一股花香似的散发出来。

你的软软的温柔，在我青春的肢体上开花了，像太阳出来之前的天空的一片曙光。

上天的第一宠儿，晨曦的孪生兄弟，你从世界的生命的溪流浮泛而下，终于停泊在我的心头。

当我凝视你的脸蛋儿的时候，神秘之感湮没了我；你这属于一切人的，竟成了我的。

为了怕失掉你，我把你紧紧地搂在胸前。是什么魔术把这世界的宝贝吸引到我这双纤小手臂里来的呢？

意念胎教：插上想象的翅膀

准爸妈可以在胎教中运用意念胎教，在胎儿的潜意识里播下健康的知识，准爸妈这种美好的设想可以使胎儿健康发育。

爱心是进行意念胎教的前提

因为爱在意念胎教中起重要的作用。孕妈妈在进行意念胎教的时候，首先要对胎儿充满爱心。胎儿在爱的环境中，才会产生安全感，积极地配合。

怎样进行意念胎教

如果孕妈妈想要让胎儿知道玫瑰是什么样子的，就可以轻轻地闭上眼睛，现在脑中想象一下胎儿的形象，然后在脑中想象玫瑰花的颜色、形状，同时说：“这就是玫瑰花。”