产妇可以食用的食物

产妇饮食禁忌有哪些呢？有的地方月子饮食有很多禁忌。建议产妇可以多吃营养价值高的食品。对于身体的康复和产后哺乳也有很多好处，那么坐月子可以吃的食物有哪些呢？

汤类

面汤适宜产妇食用，下挂面、薄面片、细面条汤营养比较全面。可以加1～2个鸡蛋和适量番茄，富有营养且易消化。汤类对产后身体的恢复的好处有很多，肉类汤还有利于乳汁的分泌，比如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也可以是产后多吃的食物。

米粥

坐月子期间可以吃一些小米粥，小米的营养比精粉和大米更丰富，铁和维生素的含量都比大米高。米粥质烂，含有的水分多，容易消化吸收。花生米粥、红豆糯米粥、鸡汤米粥等利于泌乳，但是单单粥的营养是不够的，还要搭配其他的食物才可以。

鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质及铁含量较高，其他营养素含量也比较多，容易被吸收利用，促进乳汁的分泌。鸡蛋的吃法比较简单，如蒸蛋、水煮蛋等最适合产妇食用，每天吃2～3个最好，多吃容易引起消化不良，而且为了平衡营养，也需要搭配其他的食物。剖宫产的妈妈，则不要过早吃鸡蛋，要等伤口好得差不多了再吃。

牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等营养成分，可以补充怀孕时流失的钙质。牛奶容易被人体吸收利用，还可以促进产妇分泌乳汁。每天喝500毫升牛奶，有利于身体恢复，还有美肤的效果，使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。