冥想随意

缘 起

虽然关于Mindfulness（觉知或正念）的科学研究由来已久，但是在实际工作、生活中加以应用和普及却是近年来的事。在今天的美国，Mindfulness训练班已经遍地开花，原因是在当代工作节奏和压力不断增加、资讯不断爆炸的情况下，要保持心灵的平静和专注变得越来越不容易。而Mindfulness训练具有缓解压力、解除焦虑的重要功效，已为众多科学实验所证实。美国今年3月的《时代》杂志把它称为“觉知革命”（Mindful Revolution）。更加令人关注的是，在美国的许多公司如谷歌、苹果等都有专门的“觉知训练课程”，帮助员工解压并促进创造力。美国高校的健身中心也都开设了类似课程，而且大学的医学院以及比较好的大医院也都提供此类课程帮助病人康复。因此，觉知训练是一个对身心健康都十分有益的活动。

遗憾的是，对觉知的研究长期以来都是从佛学的角度进行的，而我认为中国的国学其实主要是道学和儒学，而从养生角度来看道学又最有历史渊源。

在这样的背景下，今年年初，包括我在内的十名学生在我家举行了为期三天的道家养生（是生命，不是身体）班，由两位老师（June和师父）教我们冥想练习，并答疑解惑。冥想练习主要有站桩和打坐两种。这十名学生是：Anne，Lian，Jon，Kevin，Jessica，Li，Patrick，Yang，Ming，我。每天从早上8点到下午5点，连续三天，大家全神贯注，仿佛踏入另一个世界的门槛。三天结束后，我们各回自己的工作岗位，开始冥想修炼的旅程。

在开练三天之后，我开始记录并分享每天的冥想体悟。