免疫力是最好的医生
上QQ阅读APP看书,第一时间看更新

10.哪些因素会影响免疫力的高低?

遗传

人体的免疫力首先跟遗传有一定的关系,遗传基因从先天上决定了每个个体的免疫系统状况。

年龄

成人的免疫力随着年龄的增长而减弱,免疫系统的反应速度随着年龄的增长而减慢,出错概率也不断增多,这是无可奈何的自然规律。

饮食

食物中有多种营养素能刺激免疫系统,提升免疫力,比如蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素C、维生素E、叶酸、β-胡萝卜素、铁、锌、铜、硒等。如果缺乏这些成分,身体的免疫机能就会受到严重的影响。所以,饮食对于免疫力的影响是非常大的,我们一定要重视。

精神心理压力

心理压力会使我们精神紧张、焦虑、忧郁,会减少自然杀伤细胞的数量与淋巴细胞的活跃度。

睡眠

免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的,如果没有充足的睡眠,细胞吞噬能力会减弱,细胞分裂会减少,自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。所以,我们应养成良好的睡眠习惯,拒绝熬夜,使免疫系统得以休养生息。