冬季排毒养生的小妙招

一进入冬天，寒风凛冽，不少人都喜欢窝在家里上网看电视，不知此时体内已经积累了足以致病的“毒素”，排毒显得尤为重要。那么该如何排毒呢？下面就教你几个简单实用的冬季排毒养生的小妙招，帮你排出这些“毒素”。

◆多食纤维素食品

纤维素食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维素食品有糙米、蔬菜、水果等。

◆常喝绿豆汤

绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的B族维生素、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤有助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。

◆勤喝水

每天保证2000毫升的水，就可以通过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

◆多吃地瓜

冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气。这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡萄糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。

◆多食山药

山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习压力较大的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。

◆不忘喝醋

醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸。饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，根治便秘。