第三节 意识和注意

第一单元 意识

一、意识概述

（一）意识

意识是人类大脑所特有的反映功能，是人的心理和动物的心理的根本区别，是自然进化的最高产物。

意识是在觉醒状态下的觉知，它既包括对外界事物的觉知（如看到美丽的风景，听到优美的音乐），也包括对自身内部状态的觉知（如觉得舒服，感到饥饿、疲劳）；既涉及觉知时刻的各种直接经验（如知觉、思维、情感和欲望），也包括我们对这些内容和自身行为的评价。

意识具有重要的心理机能，它对人的身心系统起着统合、管理和调节的作用。例如，人们可以有选择地注意，以适应感觉通道的容量；可以利用过去的经验对现在输入的信息作出最佳的判断和解释，从而指导我们的行为。

（二）无意识

无意识是相对于意识而言的，指个体没有觉察到的心理活动和心理过程。如自动化了的行为就常常不在意识的控制下进行；有时没有注意到某种外界的刺激，但它却对人产生了影响，也就是既可以有无意识的行为，也可以有对刺激的无意识。

二、几种不同的意识状态

意识的形态可分为不同的层次和水平，因为从无意识到意识是一个连续体，而且一种意识形态也会转化为其他的形态。以下说的是两种特殊的意识形态，即睡眠和梦。

（一）睡眠

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，人们在很早以前就注意对睡眠的研究。近几十年来，科学家用脑电波的变化作为观察脑的活动的客观指标，获得了重要的成果。

脑电波的变化有如下的规律：在大脑处于清醒和警觉状态时，脑电波多是频率为14—30赫兹，波幅较小的β波；在大脑处于安静和休息状态时，脑电波多是频率为8—13赫兹，波幅稍大的α波；在睡眠状态下脑电波主要是频率更低、波幅更高的△波。

根据脑电波的变化，可以将睡眠分为四个阶段：

第一阶段主要是频率和波幅都较低的脑电波，在这一阶段里，身体放松，呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒，这一阶段大约持续10分钟。

第二阶段是偶尔会出现短暂爆发的，频率高、波幅大的脑电波。在这一阶段里，个体很难被叫醒，这一阶段大约持续20分钟。

第三阶段脑电波的频率继续降低，波幅更大，出现△波，这一阶段持续约40分钟。

第四阶段的脑电波大多呈现△波。在这一阶段里，肌肉进一步放松，身体各项功能指标变慢，称为深度睡眠阶段。这一阶段大约持续20分钟。

这四个阶段大约要经过90分钟左右。此后便进入快速眼动睡眠阶段，这一阶段△波消失，类似于清醒状态下的高频低幅脑电波出现，眼球开始快速上下左右移动，梦境开始出现，这一阶段大约持续5—10钟。

在快速眼动睡眠阶段之后，又会重复上述睡眠的四个阶段，第四个睡眠阶段结束之后，又会出现一次快速眼动睡眠阶段，而且时间会比第一次长。像这样的睡眠周期不断循环，直至醒来。不过，随着黎明的渐渐到来，第四和第三阶段的睡眠会逐渐消失。

以24小时为单位所表现出来的机体活动的一贯的、规律性的变化模式叫作生物节律，人的生物节律都和睡眠有关。睡眠不仅可以使机体恢复机能，而且从进化的角度来说，睡眠对机体也起着保护的作用，因为大多数动物在黑夜都要睡眠，人在黑夜也不必觅食、预防凶猛野兽的伤害或从事其他活动，因而易于保存能量。

（二）梦

人们可以通过仪器来监测人的睡眠，例如，用脑电仪提供的脑电波的变化，或以眼动仪测定的眼球运动，可以准确地检测出人在睡眠中是否正在做梦，并对做梦进行研究。

研究表明，在快速眼动睡眠阶段，眼动仪会监测出眼球出现了快速的运动，如果在眼动活跃的时候叫醒睡眠者，他通常都会报告说正在做梦。

梦是一种正常的生理和心理现象，做梦不会妨碍人的休息，梦的内容也不是别人给自己带来的某种信息，更不是吉凶祸福的预兆，不应该对梦抱有担心的心理。

实验证明，如果对快速眼动的睡眠进行剥夺，即进行梦剥夺，只要发生快速眼动的现象就把睡眠者叫醒，那天被试就会开始有不舒服的感觉，好像没睡好觉，继续进行梦剥夺的话，被剥夺者就可能出现记忆力下降，情绪低沉，进而会影响到健康的现象。可见，不让做梦反而打乱了正常的生活秩序，会对身体产生不良的影响。