第6章 不良情绪能扼杀生命
生气和焦虑不但能使人委靡、抑郁，甚至还会杀死人。
——霍勒斯·弗莱彻
再强烈的情感也会稍纵即逝。仇恨、愤怒、复仇都是恐惧的表现，不会持续很久。默默、执著地忍受，最终会消除这些情感。
——阿尔伯特·哈伯德
恐惧并不是唯一给人以致命伤害的情感因素。内心脆弱的人在生命的危急时刻经不起任何负面情感，但心理健康的人受到负面情感的影响相对来说要少得多。勃然大怒导致很多人中风死亡。悲伤、妒忌和焦虑会使人渐渐发疯。因此不良情绪是会扼杀生命的。
在上面提到的各种能致死的负面情感中，大家最熟悉也是一致公认的就是悲伤。科勒乔因为画了幅画，人家只给了他四十达克特就生气致死。现在他画的那幅画成了德累斯顿画廊的镇馆之宝。评论家批评济慈的诗过于伤感，济慈因此郁郁而终。还有很多年轻的姑娘因为失恋而丧命。
突然大喜或大悲都能使人丧命。有一天当地的报纸报道说，丢失很久的孩子突然回来了，年迈的父母因为过于激动而死了。当地的报纸还报道过有人突然继承了一大笔遗产，高兴过度死了。有个巴黎人因为中了彩票兴奋过度死了。纽约的科里亚夫人因为儿子突然带回来个儿媳妇，高兴过度死了。
一般情况下，即便这些情绪不足以致人死命，但对人的健康都是有害的。勃然大怒会接连几个小时抑制食欲、阻碍消化、使人躁动不安，造成人身体机能紊乱，进而造成精神紊乱。它能使美丽的容颜憔悴枯槁，甚至改变人的脾气秉性。哺乳期的妇女如果情绪不好就会使乳汁发生改变，影响到吃奶的孩子。极度愤怒或恐惧能引起黄疸甚至呕吐。
嫉妒也会影响人的整个身体机能，是健康、幸福和成功的致命杀手之一。爱嫉妒的人如果不能停止嫉妒就会损害健康、意志消沉最终导致发疯、杀人或自杀。巴黎报纸的头条新闻就是“激情悲剧”。长期的痛恨不但会伤害到人的消化、吸收功能，扰乱内心的清净，而且会毁掉人美好的性格。
不良情绪能使人体内生成某种有害的化学物质，进而对身体产生不良影响。医学人士认为这些化学物质就像毒蛇的毒液一样，在恐惧和愤怒的影响下分泌。毒蛇有个液囊用来储存毒液，人类没有液囊，所以这些有毒的化学物质可以渗透到全身的各个组织器官。
埃尔默·盖茨教授在对不良情绪的研究方面领先其他科学家一步，他说：
“我们都知道不良情绪像悲伤、痛苦和忧愁能影响人的分泌和排泄，这一点儿不奇怪。大家都观察到了受不良情绪影响的人会呼吸节奏变慢，血液循环变慢，消化情况受损，脸颊变得苍白，两眼无光，等等。”
盖茨教授通过各种方法和各种先进仪器测试出了人的疲劳点和反应期。他认为人在高兴的情况下比在抑郁的情况下身体、智能和意志力状况都更好。
“身体在正常情况下能够排泄新陈代谢的废物，”盖茨教授说，“这就毫不奇怪在极度伤心的时候眼泪会喷涌而出；在突然特别害怕的时候人的胃肠蠕动会加速，肾脏也作出相应反应，人就会有便意；长时间害怕的人会浑身冒冷汗；生气的时候，嘴里会有苦味，这些现象主要是因为硫氰酸铵的排泄量猛增。害怕时出的汗和高兴时出的汗化学成分是不同的，甚至味道都不同。”
人体的这些反应实际上就是在排出毒素，盖茨教授接着说道：
“很多现象都表明悲伤痛苦的情绪减缓了身体废物的排出。而且，更糟糕的是抑郁的情绪甚至直接引起毒素排放量的增加。与此相反，快乐愉悦的情绪能有效消除抑郁情绪的有毒影响，激发人体细胞潜能，将人的精力和营养物质储存起来。
“从这些试验我们得出有价值的结论，在伤心难过的时候要有意识地加大呼吸、排汗和排尿行为，加快毒素的排出。伤心难过的时候到户外去，玩他个大汗淋漓；每天多洗几个澡将从皮肤排泄出来的毒素洗掉；而且要用一切你知道的排忧解难的办法，像看戏剧、读诗歌、欣赏艺术，尽可能地控制自己的心情朝幸福、快乐的方向发展。但无论做什么都不能让自己变得更伤心、更难过，要穿就穿漂亮的衣服，要看就看喜剧，不看悲剧。快乐是使我们恢复活力的手段而不是目的。只有快乐才能激发活力，加速营养吸收，才能延年益寿。要善于在生活中寻找快乐的事，让自己快乐起来。我们要科学地研究如何快乐，理性地训练自己更加有效地运用头脑使自己快乐起来。通过合理训练就能将不良情绪从生命中剔除，获得好心情。对此，我非常乐观，我认为人一定能做到。”
日复一日、年复一年地沉浸在悲伤之中对自己来说是犯罪，对周围的人来说也是犯罪。悲伤对任何人都没有好处，对伤心的人自己更是如此。你整日唉声叹气，不但自己不开心，别人也不开心。死者长已矣，他看到你悲悲切切的样子也会不高兴的，而你周围的人受你的抑郁所笼罩也会感到压抑、受伤害的。你的感伤无非是一种顾影自怜的表现，是极端自私的表现。生命中曾经拥有的欢乐和舒适如今已经消逝，那么为什么不生活在曾经拥有过的美好记忆中呢？为什么就因为无法再享有同样的快乐就让你自己和别人痛苦呢？从瑞士度假回来的人，因为不能总待在幽幽山谷中欣赏美景就伤心哭泣，你会怎么看待他呢？当然，你希望他重新快活起来。当他描述美景和快乐时，你多么希望他的眼睛能再次明亮，举止能再次灵活啊！
“因此，”霍勒斯·弗莱彻说，“应该说死亡并不是将相爱的人们活活拆散，你曾经拥有过他这就是莫大的荣幸，为此你应该心怀感激，而不应为他的逝去而遗憾。”
“对于生离死别，我们更应该豁达一些：‘别了，我最亲爱的人，你走向死亡，走向天国，这是自然界发展的必然结果；我也将很快随你而去，我的快乐与你相伴，相信你不会寂寞，也会永远快乐，你的快乐祝福我的爱；你给我的记忆将永驻我心。’”
正如霍勒斯·弗莱彻所说，生气的形式和原因有很多种，生气的根源就是恐惧。生气是因为害怕受到肉体伤害；害怕遭受物质损失；害怕失去快乐；害怕别人说了或做了什么而伤害到你们的名誉或友谊。充满自信、大义无畏、镇定自若的人是不会生气的，他所遭受的考验和磨难足以使另一个人一天歇斯底里、崩溃大怒好几十次。顺便插一句，“歇斯底里、崩溃大怒”确实是十分精确地描绘了生气的样子。人的精神和机体的和谐在生气的时候全盘崩溃了，需要很久才能修复。
自控能力强的人就不容易生气。他能理性思考、判断形势后果。你生气是因为人家诽谤诬陷你。仔细想想，其实根本不值得为这样的小事生气。你生气是因为害怕别人相信你的人品和诽谤诬陷一样差。如果你很自信，觉得自己的名声不差，人家诽谤你对你来说就像狗叫一样，或者就当他说的是外语，你根本听不懂不用答理。如果你不想因为这点儿小事影响到你，你就根本不会受影响。你是什么样的人就是什么样的人，别人说什么都无所谓。米拉博对待诽谤的态度还是很明智的。在马赛作演讲的时候，人家说他是“诽谤者、骗子、杀人犯、混蛋”。他说：“先生们，我会耐心等待，总有一天这一切恶语中伤会烟消云散的。”
为别人的错误而生气是很愚蠢可笑的。这并不能使别人改正错误，也不能告诉他什么是错什么是对，使他不再犯同样的错误，生气绝不是好办法。与其生气白白损耗掉体能不如用更好的办法解决问题。
无论因为什么生气，你过后都会发现生气的原因都是微不足道的。爱发火的人第二天转念一想，就会觉得自己做得不对，就会回过头来道歉。如果你能用明天的观点来看待今天的事情，就不容易勃然大怒了。要培养乐观的情绪，对所有的人都要有爱心，你就很难再对他们发脾气了。内心充满乐观、充满爱，也就不容易嫉妒、愤怒。不良情绪会毁了你的幸福和健康，解决问题的法宝就在你自己身上，在你的思想和行动上。很久以前，埃皮克提图使用了这种方法并说：
“想想你不生气的日子吧。我以前总生气；后来控制自己变成每三天生一回气，再接着，每四天生一回气。如果你能连续一个月不生气，就能很好地控制自己的情绪了，就应该感谢造物主了。”