第5章 情绪调节术
令人沮丧和泄气的时刻，是最考验我们的时候。这个时候若能控制自己的情绪，你就有足够自豪的资本了。而事实上，改变消极情绪非常简单。
每一个愿望都需要内心力量的帮助才能实现。正确的思维方式才能够保证我们获得成功，而学会为成功而思考，就是我们进行训练的目的。
只有自己具备的力量才能支配我们的生活，它可以帮助我们吸引成功的力量，隔绝阻碍成功的因素。我们的思考，会让我们与获得成功的各种力量源泉联系起来。
积极的情绪让我们成功
成功需要积极的情绪，我们自身就具有控制这些情绪的力量，我们的思考就能创造出这样的情绪。
生命从最低层的物质分子进化到现在，使如今的我们已经具有思考的能力。因为思考着，我们会一直前进，也永远不会失去这样的能力，最终我们会因为自己的思考渐趋完美。随着我们逐渐成长，我们会有更多美好的愿望，而这些愿望也并非遥不可及，它们都有实现的可能，只要我们有意识地去控制自己的内心。当然，阻碍我们前进的障碍也在我们的内心之中，这就是无知。
是专注的力量造就了我们以往的一切成就，专注的思想引领着我们一步一步接近成功。我们更新的愿望是在束缚的锁链被打破之时而产生的，这些新的愿望就是我们生活和思考的动力。如果你这样想，那就说明你已经开始思考内在的意义了。
是我们的专注成就了无所不能的意志力。只了解了这一点，我们才不会再畏惧所谓的“自身局限”，也就能够消除对我们愿望实现的疑虑，消解与我们作对的消极的、破坏性的力量。这样我们才能够建立起对自己的自信：我的付出和坚持一定能够让我获得最后的成功。所以，必须要学会集中精力地思考，学会坚持自己的想法，这样我们才能够把自己的精神世界牢牢掌握在自己手中。而被我们主宰的精神世界，能够在我们追求成功的道路上帮助我们改善周围的环境。
让自己的生活到处充满着自己向往的愿望是一件容易的事，这就如同你总是以为生活中到处都是让你厌恶的事一样，完全取决于你自己的想法。其实每个人都有许愿的权利，只要这个愿望是合理的，它就没有理由无法实现。只有那些不合理的愿望，因为违反了“天意”，才没有实现的可能。想想一个追求正义和仁爱、让人获得幸福的愿望，这个正义的世界怎么会有神秘力量去阻止它呢？是的，愿望实现的过程中总会有一些对我们不利的障碍，可是这并不是最后的结果。你的愿望或许最初没有什么特别，让人觉得并不绚丽，但它是你的愿望，一个让你变得光彩夺目的愿望，所以，小小的障碍又有什么关系呢？
要始终有一个坚定的信念，而不要在旅途中的小挫折面前驻足太多时间。我们的目标只有一个，那就是自己愿望的最终实现，我们要专注于此。制订一个合理的计划，然后去执行这个计划，除此之外，所有的事都不重要。在你的心中，你要记住的一件大事就是：把所有的恐惧、愤怒、疑虑等消极力量排除在你的思想之外。
我们要相信，我们的意识和思维与我们追求的正义的事业是一致的。这是我们的信念。拥有意志力的信念能够产生的影响是所有外界的力量不能比拟的，它会保证我们愿望的最终实现。如果你的成功只是短暂的昙花一现，那并不是因为意志力不靠谱，只是因为你的事业并不符合正义的原则。所以我们必须去追求正义，这是让意志力实现价值的最重要条件。
不相信正义的计划，最后自己会把自己毁掉。如果你不能保证自己的目标是正义的，那还是不要企图运用意志力的强大力量。因为你最后会发现，你的努力不过是在浪费时间。没有正义支持的愿望，不会得到最后的成功，即使成功了也只是短暂的意外。正义的力量将会阻碍所有非正义的计划，直到你被迫再回到正途为止。
让消极情绪无影无踪
正义的事业最终会获得成功，这是不需要怀疑的。但是在这之前，它总会充满曲折和挫败。当我们自己的愿望和信心受打击的时候，我们必须得去面对这些不顺心的时刻，我们要把自己的疑惧情绪抑制住，不能让它扩散。我们对于愿望实现的意志越是坚定，离成功的距离就越近，而那些成功过程中的小插曲就无关紧要了。意志能推动我们继续前进。
最考验我们的就是令人沮丧和泄气的时候。能够控制自己情绪的人有足够的资本去自豪，他们能让悲观的情绪从自己的意识中离开，使自己平静下来、安定下来、积极起来。
“太阳不会没有阳光，成功的思想种子一旦被播下，大丰收就总有一天会到来。”
当你从事的事业或者追求的愿望无法确认能否成功的时候，那就放弃对于结果的想象吧，有时最终的成功与否并不重要，重要的是你是否专注地一直付出。如果你花费了过多的精力去考虑最后的结果，只会让你的大脑分散精力，还不如专心致志地做好当下。这样意志力便会引出新的思想，而这新的思想会让你的机会进一步增加。如果事业中出现了以前遇到过的挫折，那么就不必完全依赖自己的意志力，只要想想之前是怎样解决这件事的就可以了，毕竟另辟蹊径是一件耗费精神的事。
另外，当一个人出现消极情绪时，通常来说，他此时的直觉是非常敏感的，而直觉往往非常可信。因为，被消极情绪笼罩的人不会有意识地用自己的意志控制思想，所以就出现了可信的直觉。既然如此，就按直觉去做事吧。
消极情绪严重的人，必须进行调整。除了上文所说的几种情况，还可以通过“同性相吸”的原则找到一些调整的办法。经过我们训练的人会动用某种成功的要素，比如真、善、美的概念，去吸引积极的想法。没有经过这种学习的人或许不会相信这样做的效果，但事实上，有些“思想”总会把与自己性质相似的意识和情绪带到思考者身上。担忧、焦虑的思想会把真正的失败吸引过来，这样的例子并不少见。所以，当我们的情绪有些消极的时候，可以先把让你消极的事情放一放，想一想这个世界当中的真、善、美，想一想人们的可爱，想一想大自然的神奇和美丽……或许不用怎么努力，你就能够让自己的消极情绪无影无踪。
情绪消极的时候如何学会控制自己
人们会有很多异想天开或者看上去稀奇古怪的想法，这些想法并非都是一无是处，但是它们需要我们用自身的一些力量去强化。当我们学会相信思想和遵从思想定律的时候，我们会把思想的价值挖掘出来。这会让我们在正确的方向上前进，也会为我们带来希望获得的东西。
如果想对自己的思想进行一些控制，可以试试以下的几种方法。
当自己觉得恐惧而无法进行控制的时候——或许这是因为你对自己的决定有所怀疑，这时你可以对自己说：“我并不是孤独的，有很多无形的力量在支持着我，所以我不用犹豫，不用害怕，我会在神奇的力量的帮助下，让那些阻碍我的消极情绪远离我。”这会让你的勇气得到提升，因为拥有意志和希望的人就不是一个胆小者。所以，当自己还没有什么成就感时，不用着急，不用怀疑，因为只有相信成功、渴望成功、追求成功的人，才会有实现成功的可能。让自己拥有对成功的信念，就可以让自己更有勇气去面对自己的生活，同时，这会激起你的渴望、期待和雄心。
当自己有些焦躁、愤怒、气馁、犹豫或者担忧的时候——或许正是因为你忘记了自己能从精神力量得到帮助。这时，你需要动用自己的意志，去思考你所面临的问题，这样你就可以积极地改变自己的消极情绪，而不是在环境的逼迫下作出改变。
曾经有人向我询问，吃饭或走路的时候怎么才能做到专注？我说，专注的重点并不是为什么事而专注，而是不管你要做什么事，都要力图让自己关注当下的事而不考虑其他的和无关紧要的行为。我们要养成一种集中精力的习惯，因为如果在生活中总是三心二意，不注重对于专注的练习，那么将来在做事情的时候，你也很难专心致志。只有做到专注，才能避免无法掌控自己正在操作的事，使他们一会儿分崩离析，一会儿又好像很有秩序。当自己连做小事情的时候都不能专心，那么真正做大事的时候你也很难再集中精力，这就是在浪费自己的精力和时间。
能够让自己专注的人将是一个幸福的、充实的人。他们面前总是有做不完的事情，时间在他们那里不会被虚度。而他们也不会花时间去考虑过去自己是不是犯下难以弥补的错误，自己现在是不是过得并不快乐等等问题，他们只会享受充实的生活，让自己越来越接近自己的愿望。
当我们遭受挫折与失败的时候，如果仍然可以从这样的经历中获得经验，发现自己的优点，那么，我们的生活就是阳光而积极的。“生命、真理和力量”就会像电流一样源源不断地注入我们的生活，为我们提供能量，让我们成为一个生活的强者。
我们总会说，自己无法做到干脆、果断和机敏，这是因为我们没有有意识地进行自我调整，没有接受意志力方面的训练。事实上，真正清楚自己在什么时间、什么场合应该做什么事情的人非常之少。因为他们从来没有意识到自己意志的力量，往往难以有针对性地、准确地观察自己和自己周围的环境。学会观察，并且有意识地训练自己的专注力，培养自己从容细心的气质，让自己成为一个做事干脆、思维机敏、抉择果断的人，你就会成为一个时刻掌握自己、知道自己何时该做何事的人。若是做事的时候有所忧虑或者惊慌失措，这就无法在你的行为中注入力量，所以会出现自己行尸走肉一般，非常忙碌地做着一些事情却在脑子里根本没有任何印象的情况，这就是没有做到专注的表现。
总之，让自己的思维越来越准确、迅速，让自己在每一件小事上集中精力，而不分心于其他方面，你就能很快学会专注。