二、行为训练

1. 维持生活的原样是最好的“抗焦虑药”

在应激状态下，焦虑和恐惧情绪的诱发点是对现状和未来的失控感。实际上，人类是从日常生活的点点滴滴中获得对生活的控制感。因此，尽管处于在家禁足、不敢外出的状态，在生活其他的方方面面维持原状对一个人的心理稳定就变得尤为重要。大学生可以做到的是保持规律的作息时间、营养均衡的饮食，在家进行各种运动和娱乐，在关注身体健康的同时也要关注自己的心理状况。

2. 建立行为活动安排表

对于焦虑程度较高或已经出现了与抑郁症相关的低能量表现的人来说，单纯地要求他们维持生活原状往往不能解决其担忧情绪或者激发其行动。此时，需要他们利用行为活动安排表来规律地安排自己的生活，必要时家人、亲戚或好友要对其完成的情况进行监督。

行为活动安排表