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六、运动后的自我监测
脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量。
1.运动量适宜的标志
运动结束后，心率应在休息5～10分钟内恢复正常，并且运动后轻松愉快，食欲和睡眠良好，虽有疲乏、肌肉酸痛，但短时间内即可恢复。
2.运动量过大的标志
运动结束10～20分钟心率仍未恢复，并且出现疲劳、睡眠不佳、食欲减退等情况，此时应减少运动量或暂停运动，做进一步检查，待身体状况好转后，再恢复运动。
提示：肥胖性脂肪肝患者应选择中等强度的有氧运动，运动强度一般至少维持在心率100次/分以上，每次持续20～60分钟，可分为三个时期：一为热身期，约5～8分钟，主要进行一些伸展性的、柔软的大肌群运动；二为锻炼期，约20～30分钟；三为冷却期，目的使身体恢复到锻炼前的状态，约8分钟，可做一些舒缓运动，避免血液滞留在组织中。