六、如何避免烟草的危害

1.不吸烟，不在公共场所吸烟，不与烟民接触或少接触。

2.在抽烟环境中，最好能采取消除或减轻空气污染的措施，如使用空气净化设备，摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等。吸烟者的家庭要经常进行室内彻底的大扫除，勤换洗沙发套、坐垫等。

3.饮食方面　多吃新鲜蔬菜水果，既可以补充烟雾内有害物质消耗的体内维生素，同时蔬菜水果富含的维生素C具有抗氧化功能，有抗癌作用；β-胡萝卜素还有助于抑制烟瘾。

4.多喝茶　吸烟者宜多喝茶，烟雾的一些化合物可致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及有助于降低血糖等。此外茶能利尿、解毒，还可促使吸入人体的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

5.生活小窍门　茶叶有很强的吸附作用，能有效吸附有毒物质，还可以吸附空气中的颗粒尘埃，可在烟灰缸里放上茶叶渣消除烟味；橘子皮也是不错的选择，直接放入烟灰缸即可。