至于防老延年的办法，张景岳认为趁中年元气尚未大虚之时，认真加以培补修理，使元气得固，根基再振。因此于中年而重“修理”，保元气而为复壮，养护之道关键还在于后天自我的不断栽培扶植。

1.养静。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”养静为摄生首务，张景岳说：“纯粹而不杂，静一而不变，淡而无为，动而以天行，此养生之道也。”元气为虚无缥缈之物，非一般药饵或呼吸之气所能补益。培补元气，须向虚静中求，当清心寡欲，恬淡虚无，如此元气自然生发，病不由生。

2.宝精。宝精方可摄生。莫要“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。因此，张景岳指出“欲不可纵，纵则精竭；精不可竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。营卫一身，莫大乎此。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。精气神同出一源，宝精也即是护气、养神。

3.养慎。《景岳全书》说：“若以人之作用言，则先天之强者不可恃，恃则并失其强矣；后天之弱者当知慎，慎则人能胜天矣。所谓慎者，慎情志可以保心神，慎寒暑可以保肺气，慎酒色可以保肝肾，慎劳倦饮食可以保脾胃。”养慎就是要时时处处养护元气，不要被七情六淫斫伤，要饮食有节，起居有常，不要妄于作劳，切忌恃强妄为。

4.治形。张景岳中医的“形与神俱”的思想，首倡“治形”论。他认为，人形有二，内形即神气，外形即躯体。因此，强调人生之首务当养其形，应不以情志伤其“内形”，毋使过劳伤其“外形”，张氏指出“其形即败，其命可知。然则善养生者，可不先养此形以为神明之宅，善治病者，可不先治其形，以为兴复之基乎？”对于养形者，他引《庄子》中语句“毋劳尔形，毋摇尔精，乃可以长生”，以明养形以求长生。

5.重脾胃。张景岳说：“凡先天之有不足者，但得后天培养之力，则补天之功亦可居其强半，此脾胃之气所关人生者不小……是以养生家必当以脾胃为先”。饮食太过，劳倦也伤中，特别是药物，最容易损伤中焦脾胃，应该值得人们注意。

6.食补养肾。除了适当减少房事消耗之外，平时也可以根据自身情况，在医生指导下服食一些填补肾精之品，比如张景岳自创有“全鹿丸”，又如左归丸、三阴煎、大营煎、地黄醴等，重用熟地、山茱萸、枸杞、山药、菟丝子、当归、人参等，均有一定补益精气的功效。