九、身体的用进废退理论

现代人常常上下楼乘电梯，出门坐汽车，上班用电脑，下班玩手机，家务活有洗衣机、洗碗机等代劳。高科技产品让我们从繁重的体力劳动中解放了出来，使得我们消耗的体内能量越来越少。但你是否知道，体力劳动越少，身体功能就越退化。

第一个提出进化学说的法国著名生物学家拉马克，提出了“用进废退”理论，即人的任何器官，使用的次数多了，这个器官或者组织就会进化；如果不使用或者很少使用它就会退化。

尽管拉马克用“用进废退”理论在解释物种的遗传与进化现象时受到一部分学者的质疑，但他用“用进废退”理论说明运动与身体功能的关系，确是有理有据的。

养过小鸟的人知道，在笼子禁锢了一段时间之后，小鸟的飞行速度将变得非常慢。如果是一出生便圈养的话，有些小鸟甚至不会飞。有人做过比较研究，发现家兔、家鸭、普通的马、家狗和没有经过训练的人的心脏重量远不如野兔、野鸭、赛马、猎狗和经过锻炼的人。

意大利的一个男孩托蒂有着一只十分奇怪的眼睛。说“十分奇怪”，是因为眼科专家多次会诊得出一致的结论：从生理上看，这是一只完全正常的眼睛，但是却是失明的。一只完全正常的眼睛何以失明了呢？原来，当小托蒂呱呱坠地时，由于这只眼睛轻度感染，曾被绷带缠了两个星期，这对常人来说没有任何副作用，但对刚刚出生、大脑正处于发育关键期的托蒂造成了极大的伤害。由于长时间无法从这只眼睛接收到外界的信息，他的大脑就认为这只眼睛瞎了，于是相关的大脑神经组织也就不起作用了。

19世纪国外有个王子，幼年时被绑架囚禁在一间小黑房子里。当他17岁获释时，他有腿不会走路，有嘴也不会说话。虽然后来全力对他进行教育，但这位王子的智力仍远远不如普通人。死后解剖，发现他的大脑由于长期失用而退化，结构已变得很简单了。

在性生活中，也有着“用进废退”的理论。特别是进入中年之后，夫妻双方即便再忙、出差频率再高，也要保持有规律的、适度的性生活。如果“那活儿”长时间不用，其能力自然也会下降。

著名骨科老前辈尚天裕、徐印坎、朱通伯等教授，均年过80岁仍参与手法整复法帮病人矫正骨折，参与上台手术等，而这些工作均要求一定的体力。他们以“老骥伏枥，志在千里”的精神，坚守在工作岗位上，其充沛的精力和健康的体质，远比不爱运动的同龄人要强得多。其奥秘就是受益于持之以恒的脑力劳动和体力劳动，从而提高了机体防御过早退变的能力。

常用大脑的人，大脑神经不会因为年老而衰退。美国罗切斯特大学的两位科学家剖析了15名刚刚死去的人的大脑，其中5人为中年，5人为衰老而死去的老年人，另5人为经常用脑的老年人。这两位科学家运用自己特制的计算机控制电子显微镜，统计出每个人大脑中脑细胞的树突数、树突长度和分支数，后者都明显地胜过中年人，当然树突数最少的是因衰老而死亡的老年人。这证明了大脑不是绝对的随着年龄的增长而衰退，常用大脑的老人其大脑甚至比中年人还要强，这是对“用进退废”理论的有力支持。

虽说运动的好处人人都知道，喜欢运动的人总能找到运动的动力，但不运动的人却可以有千百个借口：我没时间运动、我不想花钱运动、我身体很好、运动对我来说没效果、我不想因为运动变成浑身肌肉、我已经很瘦了、我不想因为运动而变得胃口大开……

但无论如何，运动不足已成为影响全球死亡率的四大危险因素之一，每年有6%的死亡率与运动不足有关，仅次于高血压（13%）、吸烟（9%）及高血糖（6%）。据Lancet杂志一项研究发现，2008年全球估计5700万去世人口中，因运动量不足导致死亡的超过530万人，大约每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。

运动不足除了增加死亡率外，还会使心脏病、糖尿病、肥胖的风险加倍，并增加结肠癌、乳腺癌、高血压、骨质疏松、脂质失调症、忧郁、焦虑的风险。

健康的体质既来源于先天的遗传，更与后天的运动紧密相连，“生命在于运动”的说法就是最好的总结。