过度刺激和压力

伊莱恩·阿伦在《你是高度敏感的人吗？》一书中建议，作为高度敏感的人，要了解下列5点：

·无论对于高度敏感者还是一般人，太多的刺激总是会导致过度刺激，使人精疲力竭，感觉无法放松下来，这是众所周知的。

·保持一个理想化的“刺激水平”，对所有人来说都是很重要的，因为过度刺激会让人不舒服、效率降低，而刺激不足则会让人无精打采。能让我们感到舒服的状态才是好状态。

·高度敏感者比一般人更容易出现过度反应。这导致我们更常遇到这样的情况：感觉不舒服，效率也比其他人低。

·敏感在我们的文化中不是一种理想状态，竞争、效率以及消费至上才是主流——这杯鸡尾酒给我们带来了很大挑战。

·高度敏感者比其他人更容易受到童年期紧张关系的影响。其他人可能会一早忘记童年期的经历，但是我们却能牢牢记住。这也会影响我们的日常交际。

高度敏感的人对许多刺激都很敏感。举个例子：如果一个人对光特别敏感，即便是烛光都能让他目眩，那么在阳光灿烂的天气不戴太阳镜开车对他来说就是不可能的，这对他来说无疑是一种挑战，但也还是有方法来解决这个问题。若我们跟别人比较，不接受自己原本的样子，我们就会变得非常不幸福并且具有攻击性，而这又进一步提升了我们的压力——这是一个恶性循环，它会导致心理问题或身体上的痛苦。对此克拉格斯发表了这样的看法：“这种日渐增多的障碍会使人们难以获得冷静、淡定、安静以及信心十足的安全感……”

但是，我们可以使生活走向另外一个方向。我们可以接受这个事实：我们对刺激的感受更加深刻。我们可以容许它们在我们身上停留更长时间。我们可以接受，当我们经常处于刺激丰富的环境中时，我们的效率和速度会慢慢下降。我们可以开始为自己安排更多的休息时间，并且期待晚上的到来，因为到那时我们就可以静下来，身边的人也会逐渐停止他们的各种活动了。

结论：能够改变我们生活环境的人，往往是我们自己。当我们开始承担这个责任时，我们就可以一步步减轻过度刺激和压力，逐渐归于沉着冷静。