3 说话时害怕与人对视
在学校跟同学说话的时候，常常眼睛一跟同学对视就会脸红了，眼神也控制不住地想躲开。有时同学会误认为我没礼貌，其实我是害羞，害怕与人对视。这情况让人有点儿苦恼，怎样才能改变这种交流方式呢？
其实，很多小伙伴都有这个苦恼。说话交流时，小伙伴们多少都会有点儿小害羞，害怕与人对视。在这种情况下，害羞的小伙伴往往都会想得比较多，生怕同学一下子就看穿自己那点儿小心思。其实完全没必要噢，通过一些小练习，“害怕对视”这个小问题是比较容易克服的啦。
心里分析和暗示
1 同学看着我并认真倾听，是一种礼貌，我也应该礼貌回应才是。
2 眼神对视，是朋友之间交流的一部分噢。
3 要习惯与人对视，才会有勇气与人交往！
4 说话时与人对视只是一种交流习惯，习惯了就好了。
技巧练习及总结
1 加强心理建设：真诚的交流与沟通就应该无所畏惧
小结：平常注意树立这样的观念：只要自己是真诚的，就算一时说错话也没关系。我们害羞甚至害怕，多是因为自己真的想太多了。
2 倾听的时候要注视对方
小结：我们说话的时候不敢跟同学对视，那倾听的时候呢？倾听的时候不看着对方，可有点儿不礼貌噢。所以，我们可以先尝试在倾听时跟同学对视。如果听人说话的时候可以看着对方，那么说话的时候跟人对视，问题就不大了。
3 让“不看着对方就不说话”成为一种习惯
小结：对于怕对视的问题，可以尝试给自己下点儿硬任务：说话的时候，如果不看对方，坚决不开口，争取“眼口合一”。通过这样有意识的实践，有意让“说话并对视”成为一种习惯。
和心理博士聊聊天
别担心，出现害怕与人对视的现象，其实是我们正在长大的标志。这种现象在我们很小的时候是不会有的，随着青春期的接近，这种现象会越来越普遍。严重的时候，甚至会出现在心理学上叫作“对视恐怖”或者“社交恐怖”的情况，不仅害怕跟人对视，而且还总认为别人在盯着自己，议论自己。
如果我们出现了害怕跟人对视的情况，先不要紧张，因为这可以通过一种“系统脱敏”的方法自我调理。这种治疗类似于《怕羞的黄莺》这样一个童话故事：有一只很怕羞的小黄莺，只要她发现有人听她唱歌，就马上不敢唱了。后来她去很多鸟大夫那里求医，每位大夫都会让她先唱支歌，再帮她治疗。慢慢地，她不等对方要求就会自己先唱起来，于是怕羞的毛病就被治好了。所以，我们可以像这只小黄莺一样，先从对着镜子和自己说话、看着家人和熟人说话开始，逐渐养成和人对视交流的习惯，自然而然就不会再害怕啦。