如何找准穴位

我们的身体分布着许多经络和穴位，如肺经、胃经、膀胱经……中医所谓的“穴位”，是气血汇集之地。如何找准穴位，首先要知道穴位的定位方法，下面介绍一些找准穴位的方法。

1.手指同身寸法

手指同身寸法是最常用、最简便的方法，以手指为标志设定尺寸丈量穴位位置。

1寸：中指弯曲如“7”时，取其中节上下两横纹头之间的距离。

3寸：伸直手指，以中指中节横纹处为准，自食指至小指四指并拢的宽度距离。

2.骨度分寸法

骨度分寸法，是以体表骨节为标志设定尺寸来确定穴位的位置。

【头部】

前发际至后发际：12寸

前额两发角之间：9寸

耳后两乳突之间：9寸

【胸腹部】

胸骨上缘至胸剑联合：9寸

胸剑联合至脐中：8寸

脐中至耻骨联合上缘：5寸

两乳头之间：8寸

【背部】

两肩胛骨内侧缘之间：6寸

【身侧部】

腋以下至11肋端：12寸

【上肢部】

腋前纹头至肘横纹：9寸

肘横纹至腕横纹：12寸

【下肢部】

耻骨联合上缘至股骨内侧髁：18寸

胫骨内侧髁至内踝尖：13寸

股骨大转子至髌骨下缘：19寸

臀横纹至腘横纹：14寸

髌骨下缘至外踝尖：16寸

外踝尖至足底：3寸

3.脊椎定位法

脊椎定位法，是以脊椎的位置来定位背部穴位的方法。

人的脊椎主要由7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎、1块骶骨、1块尾骨组成。我们在数这些椎骨的时候，其实不需要每次都从最上面的椎骨开始数起，以下3个方法可以帮助你快速准确地找到脊椎和穴位。

方法1：头往前低下时，脖子后面所凸出的一块骨突，就是第7颈椎棘突，而第7颈椎下面的骨突处，即是第1胸椎棘突。

方法2：左右肩胛骨下端的连线，正好经过第7胸椎棘突下方。

方法3：腰的左右两边有极突出的髂骨（为髋骨最上部），其连线正好经过第4腰椎棘突下方，也就是我们平常系腰带的位置。