前言：献给所有想要跑步的人

这是一本酝酿了，更确切地说，是拖了四五年之后才完成的书。吴晓波在“预见2018”年终秀的开场白中提到了人生的四种相遇，这本书应该就是第五种，刻意也好，随性也罢，从张路平老师提议到白岩松老师起书名，这本书就这么来了。

从2004年第一次参加北京马拉松半程项目开始，没有想到跑马拉松已经陪伴我走过了十几年的历程，从青春期到中年油腻未腻，跑步已然成了跟吃喝拉撒睡一样的生活习惯。与此同时，随着国家经济社会的高速发展，跑步，特别是跑马拉松已经成为一种时尚和风潮，这在十几年前是完全不敢想象的。还记得当年跑马拉松时，不少朋友都会抛出“你怎么会喜欢这么无聊的项目”“42.195公里得绕操场多少圈”“你在跑马拉松时脑子里想什么”等问题，让我无法回答，索性微笑应对。应该是从2009年起，北京奥运会后，感觉跑步的人慢慢多起来。2012年前后，伴随着地产圈、海归圈的不少大佬的“卖力宣传”，跑步的人越来越多，赛事和活动也开始雨后春笋般涌现。根据中国田径协会的数据，2017年全国各地举办的马拉松及相关运动赛事（800人以上规模）达到1102场，参赛人次近500万。与跑步相关的各项产业也发展起来。就跑步图书而言，已经翻译出版了不少国际上的关于运动训练等内容的专业图书，可以说，如果你想科学跑步，一定可以找到适合自己看的。

我为什么还要写这本书？

我的感觉是，目前关于跑步的图书中，翻译国外的居多，而且主要集中在训练方式上。跑步图书卖得最好的名单里，一定会有村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，他把跑步中产生的各种思考“絮絮叨叨”地记录了下来，从跑步这一运动中给了读者去剖析他的视角。但这类图书较少；其余的关于训练的图书适合已经开始入门的跑者学习，也就是说，上面提到的500多万已经跑起来的跑者都可以从中获益良多。但是比起庞大的人口基数来说，参与跑步运动的人还是很少的一部分。绝大多数的人对跑步还是处在“提到径赛，他们甚至露出一脸吃惊的样子，当成笑话一样地说‘要跑5公里？那不就得一直绕着操场转圈圈？’”的状态，或者说“我连1000米都跑不下来”，听说马拉松要跑42.195公里，这更直接打消了其可能刚刚涌起的想要参与跑步运动的一丝念头。

决心是成功的开始。无论是觉得自己从小没有运动细胞也好，还是没时间跑步也好，其实都是借口，这个借口的背后就是“我还没有下定决心”。生活中有太多的案例，因为身体每况愈下而不得不跑步之后，所有的借口都不攻自破，甚至在慢慢开始感受到跑步的益处和乐趣之后，会拿着当初的借口作为自嘲的段子。万科的郁亮先生在45岁生日时，给自己定了三个目标，其中一项就有跑全马。他通过跑步减肥25斤，全马跑进3小时20分以内，并开始推广“乐跑”这一理念。他曾经提到，不跑步的借口有三个：伤膝盖、忙、不够睡。伤膝盖是懒人思维，一个再忙的人也会有时间生病的，睡眠不在时间而在质量，管理好自己体重的人才能够管理好自己的人生。

这本书就是想让大家下定决心，或者使心底燃起的微弱的跑步想法不断增强的书。也就是说，主要针对那些从来不跑步，刚刚准备想要跑步的人。这里面的文字绝大多数都是过去几年我在《跑者世界》及新媒体的专栏基础上加以完善而成的，有关于跑步意义的探讨，有关于如何跑步的不成体系的碎片式的研究，有身边的一些励志的、我认为可以带来一些思考的跑者故事，还有一些关于跑步的记录和思考。这是一本写自己、其实更是写“我们”的关于跑步的“碎碎念”，如果能对你下定决心跑步起一点帮助，那就是我最大的欣慰了。

我要感谢很多人，正如跑步一样，“虽然它本身是必须自己一个人孤单向前的行为，但它真正的意义是隐藏在其中的那一股将你与伙伴连结起来的力量”。我不一一列举要感谢者的名字，因怕漏掉每一个在我跑步过程中出现过的人。哪怕是在赛道上擦肩而过时的一句“加油”，都可能给了我莫大的感动。

跑步到底有什么意义？跑步到底与什么有关？这一切的答案，都需要你自己跑起来去找寻。

方旭东

2018年于北京