推荐序一

文/白岩松

一

是在什么情形下与方旭东第一次见面，已经想不起来了，但第一次踏上长跑的路程却很难忘记。

那是好几年前的除夕下午，家人都在做年夜饭，自己帮不上什么忙，看天气又好，换上了一双运动鞋，在小区里跑了一圈。一共1.4公里，刚开始没多久就“撞了墙”，中间也怀疑过人生，跑完后嗓子发干，但却非常有成就感，那个除夕夜好像因此过得比往常更开心一些。

很多年后，回头一看，除夕是一年的结束，对于我却是长跑生涯的开始，那是一条全新的起跑线。

我跑步首先还真不是为了减肥，甚至第一目标都不是为了健康，而是一直喜欢运动，喜欢出汗；后来越跑越开心，反过来促成我越跑越远。自己以前一直玩的是短跑，年轻时也拿过不少第一第二，也破过一些身边的纪录，但短跑是要赢别人，而长跑却是要赢自己，赢自己与赢别人相比，有趣多了。人生漫长，总会有你赢过输过的对手，一转眼就消失不见，但你自己却永远在这里。面对自己，你偷不了懒，一停顿一松懈就迈不过你自己这个坎儿，这可能是长跑给人最大的启示和动力，你可以和千万人一起在跑，但归根结底，你只是和自己在跑，你需要超越的只有自己。

也正因为如此，自从那个除夕下午之后，我就再没停下长跑的脚步，从1.4公里到两公里到五公里，直到十公里，每周跑个四五天，每次六七公里，跑步走进了我的生活，也扩宽了我的生活，也就有了后来与方旭东的相识。

二

自然是因为长跑才与方旭东相识的。没多久我就看出来，旭东是个天生的跑者，这绝不仅仅因为他那出生于山东青岛的体格，还在于他乐在其中乐此不疲的快乐感。跑短距离或跑长距离，我没见他疲惫过，尤其是精神上似乎永远是快乐的，在北京跑或在其他地方跑，在不同的赛道上跑，我几乎没见他不开心过。如果仅仅如此，他还只是一个优秀的跑者，但最该夸赞他的地方是：他是我见过的最棒的能带动其他人跑步的人。

工作的岗位与性质决定了他要带动更多的人走进长跑的队伍，或者走进运动的行列。但我猜想，不管做其他的什么工作，他也会开心地带动别人跑。记得在头几次一起跑的时候，他总是主动带大家做跑前的拉伸，既专业又热情，更有感染力，几分钟过后，沉闷的跑群似乎就欢愉起来，这也让我对旭东有了新的认识。

和他在国内的一些地方跑过不少次，他自己参与的更多。但以我切身的体会能感受到，不管他和谁在一起跑，一定是别人慢的时候他也会慢，别人快的时候他也会自然地快起来，不会让你有压力，却常常让你有动力，这是一个好的陪伴者和引领者才会有的表现。一个好的个体跑者，是为长跑的事业做加法，但是一个好的陪伴者和引领者，却是为长跑事业做乘法，因为他会帮助更多的人走进长跑的队列之中。旭东过去的行为和现在摆放在您面前的这本书，都是在做着这样的乘法。

三

打开这本书你就知道，方旭东其实是个文艺青年。字里行间，他读过的书、看过的电影、遇到的人、聊过的话题、想过的方向，伴随着跑步的脚步，一一被铺陈在跑道上。因此让人一边看一边会想，方旭东在谈论跑步的时候究竟在谈论什么？

其实跑步何尝不是一种很文艺的行为。写跑步可能在写健康，但更可能是在写时间、写自由，写与繁琐生活的抗争，写从沉闷日子里解脱的方法，写一种更开阔的人生。对了，跑步就是人生！其中的磨炼也慢慢塑造着你的性格。跑步也是一种激活人生的方式，它如同读书一样，其实是对自己的一种阅读，慢慢就读出了更好的自己。所以，无论是方旭东或者谁在写跑步，何尝不是在写一种更理想的人生和世界呢？

四

我知道方旭东越跑越多，越跑越远，甚至超过了百公里的越野。比这更进一步的是，他给自己定了一个小目标：用一年的时间坚持每天最少跑两公里。一年365天，他居然克服了很多的困难，完成了。我一方面要为他点赞，另一方面又劝他解脱，要破一种执着。跑步真正的魅力在于自由，在于想跑就跑。任何距离，任何对越来越短时间的要求，其实都是一堵墙，会拦着更多的人走进跑步的世界。在我看来，百分之百的人都能跑，其中99%的人只需要一次跑5到10公里，一周跑个三五天，那就是最好的人生。我相信旭东也明白这个道理。激励过自己，设立的目标也完成了，那就该走向更自由的大方向。跑步不难，难在出发，只要跑过了三四百米，脚步就开始变轻，风就开始变柔，目标就变得没那么重要了。要想跑得久，就要跑得慢；要想一直跑下去，就要兴奋于每一次出发。终点以及到达终点所需要的时间，从来不是衡量跑步的最重要指标。我期待方旭东的这本书是为您鸣响的发令枪，只为让您从今天开始就站在跑步的起点上。跑步与终点无关，就如同人生终点只是一种冷冰冰的结束一样，一路上包含的酸甜苦辣，才是人生的全部意义。

放下这本书之后，站到您的起点上吧。请相信，从此人生将变得不同。