青少年时期是一个人一生中最重要的身体发育时期，在这段时间里，要经历一段青春期，身体和心理都会被塑造成型。学者们认为很难给青春期下一个准确的定义，因为它可以从不同角度来理解。我们搜寻了来自心理学、社会学、历史学等多方面的资料、论点，从所有的这些观点和角度来看，我们可以解释青春期是一段改变、转化的时期。青春期存在的目的就是让人们能够为自己由孩童转化为成人做足准备。在这个时期里，身体得以良好发育的重要性不亚于心理健康。身体是人们做任何事、完成任何目标的最基本的前提，没有好身体，一切都是空谈。青少年如果能参加适宜的运动，就可以在这个人生最关键的时期为以后打下坚实的基础。

由于正处在长身体的阶段，青少年应该尽量选择那些安全、活动量适中的运动。对抗并不十分激烈但娱乐性十足的球类运动，如网球、棒球、篮球等，在放松身心的同时，还能培养我们多项品格，非常适合青少年参与。一些刺激性过大、运动量过高的项目，如拳击、赛车、橄榄球等，应该尽量减少参与。