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第74天 职场孕妇的午休
孕妇易疲倦，最好能每天午休30分钟，既可以消除疲劳，又可以提高工作效率。在休息条件不理想的情况下，职场孕妇该怎样做呢？
职场孕妇的午觉姿势
职场孕妇在办公室午休要尽量保持身体舒展，如果办公室有沙发，孕妇可平躺到沙发上休息，如果没有沙发，可将几把椅子并排摆在一起，然后身体靠在上面，腿要平放。最好再自备一个小靠枕和小毯子，避免腰酸背痛和受寒着凉。此外，如果办公室条件允许，还可备折叠床或折叠椅，供午休时使用。
职场孕妇的午休方式
职场孕妇的午休方式，除了睡觉外，还可进行以下活动：
采取走楼梯的方式放松身心 职场孕妇在一上午的工作之后，往往会感到很疲倦，可适当地爬爬楼梯，既可以活动身体，又可以放松身心。
采取按摩的方式放松身心 职场孕妇可趁午休的时间，到附近的美容场所做一个按摩，使全身的肌肉得到放松。
通过听舒缓优美的音乐放松身心 听音乐能够使孕妇放松情绪，保持心情愉悦。
多与同事沟通交流 与同事的沟通交流有助于维持良好的人际关系，有助于缓解孕期不良情绪。
职场孕妇的午休放松方式
职场孕妇的午休放松方式可选择以下几种。
职场孕妇的午休注意事项
职场孕妇在午休时应注意以下事项：
●一定要选择安静的地方午休，太嘈杂的地方会影响午休的质量。
●一定要注意保暖，最好能为自己备一条毯子或一件外套，切忌在风口或空调风口睡觉，否则易着凉感冒。
●睡觉时间不宜过长。孕妇如果中午睡觉时间过长，易进入深度睡眠，从深度睡眠中突然醒来或睡眠时间不够，会出现脑供血不足，进而导致头痛或身疲乏力。
●不要趴在桌上睡觉，易导致脑供血不足或影响颈椎和脊椎健康。
●午休之后，不要立即起身，可先喝一杯热水，缓解一下。