第70天 做家务要适度

孕妇适度做家务可起到锻炼身体的作用，可促进新陈代谢，加快血液循环，增强肌肉的力量和柔韧性，有利于自然分娩，还能缓解由怀孕带来的腰酸背痛等不适。

有选择性地做家务

孕妇在做家务时，应有所选择，一般应选择不需要太多力气和肢体动作的家务，如洗菜、叠被子、扫地等，而那些需经常弯腰、下蹲、伸展、爬高等的家务不适宜做，如搬运重物等，以免发生意外。

做家务的原则

孕妇做家务应遵循以下原则：

速度要缓慢 孕妇的腹部逐渐隆起，身体也变得越来越笨拙，因此，孕妇应遵循缓慢的原则，可采取分阶段的方式完成家务。

站立时间要缩短 孕妇不适宜长时间站立，孕妇一般可在做约20分钟家务后休息一段时间，然后再继续完成剩下的家务。

降低清洁要求 孕妇可适当降低卫生清洁要求，请其他人分担家务劳动。

坚持舒适的原则 孕妇身体臃肿、行动不便，因此，孕妇做家务要坚持舒适的原则，选择孕妇身体可以承担的家务。如果出现宫缩等身体不适，那就要立即停下手中的活，严重的还需立即就医。

注意事项

孕妇做家务时需注意：

1．做家务要适度，不要做劳动强度过大的家务。

2．不宜长时间弯腰或下蹲，尽量避免压迫腹部，尤其是孕晚期更应该注意，如打扫卫生时，应避免蹲下或跪下。

3．不可从高处取物品，如晾晒衣服时，应使用晾衣架或请他人代劳。

4．尽量不要碰触凉水，尤其是在冬春季节，如孕妇洗衣服时不可将双手浸入凉水中，以免受凉，引起感冒。

5．不要去地面光滑的地方，避免摔倒。