第62天 职场孕妇怎么吃才营养

职场孕妇因为要面对职场和孕期的双重压力，对饮食的要求更高。但实际上，职场孕妇因为无法在饮食方面做到随心所欲，营养状况堪忧。那么，职场孕妇应该怎么吃才能保证营养均衡呢？

职场孕妇的早餐和晚餐一般可以在家吃，有条件吃得营养丰盛。所以只要保障中餐尽可能营养就行了。

食物种类要尽量丰富

职场孕妇的中餐，应该坚持“挑三拣四”和降低口味要求的原则。在菜式的选择上，孕妇应该选择配菜种类较多的套餐，一份套餐里要米饭、鱼、肉、蔬菜都有，同类食物尽量种类丰富，并拒绝重口味的食物。

为了避免浪费，孕妇还可以跟同事一起拼菜，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。

如果单位有微波炉，孕妇也可以自带午餐，这样食物的营养、健康、卫生情况都能得到保障。但是自带午餐要注意餐具和菜式的问题，餐具必须是符合微波加热材质的，菜式要选择米饭、牛肉、鸡肉之类营养不易流失的，不要选择鱼类、绿叶蔬菜等不宜长时间存放的食物。

不可敷衍了事

由于职业的原因，有些孕妇无法保证正常上下班或按时吃工作餐等，饮食比较没有规律，或者为了方便吃泡面、饼干、薯片等一些没有什么营养的食物。虽然工作餐只能在公司里打发，但也不能草草了事。工作餐也要讲究卫生健康，也要精心选择，这样孕妇才能有精力工作，同时让胎儿吸收足够的营养。

在外就餐注意卫生

如果单位没有统一安排工作餐，孕妇需要到单位附近的餐厅里吃饭。在选择餐厅的时候，要注意餐厅的卫生状况。孕妇免疫力相对低下，可以自带餐具，以免感染细菌。

少吃方便食品

现在市场上有各种各样的方便食品。有一些孕妇为了贪图方便，经常食用方便食品，如各种方便面、方便米粉、方便米饭、罐头食品、速冻菜品等。有些孕妇甚至连早餐也食用方便食品，如各种糕点、面包、油饼、麻花等。这些食物或可即食，或稍微加热即可食，很便捷，但是却会让孕妇的营养得不到全面补充，既不利于母体，也会影响到胎儿的生长发育。