第31天 怀孕后的工作注意事项

越来越多的女性在怀孕期间仍会坚持继续工作，除了个别特殊的工作岗位需要调离，大多数工作只需稍加注意即可，坚持工作不仅不会影响胎儿的生长发育，还有利于孕妇保持良好的心态，有利于母婴健康。

特殊岗位需调离

孕妇如果经常在高温、强辐射、高化学浓度以及充满有害物质等环境中工作，为了避免对胎儿的生长发育产生影响，从计划怀孕开始，就应该申请调离工作岗位。所以经常接触病毒的医务人员、经常接触有毒化学物质的孕妇以及需在高温、振动环境中工作的孕妇，要及时申请调岗。

调整工作计划

孕妇在怀孕期间，尤其是在怀孕早期，特别容易困乏疲劳。为了缓解疲劳，保持良好的工作状态，可采取以下措施：

适当小憩 如果困倦，可作短暂休息，也可闭目养神，还可站起来稍微走动走动，以缓解疲劳。

合理安排工作时间 人与人保持精神状态的时间段不同，有的人上午精力充沛，有的人下午精力充沛，还有的人则适合晚上工作。孕妇应根据自己的习惯，合理安排自己的工作时间，注意劳逸结合。同时要保持充足的睡眠，切忌熬夜。

学会释放压力

日常工作和生活中难免会承担一些压力，这些对于正常人来说，不会带来特别大的影响，但对孕妇和胎儿来说则影响巨大。因此，孕妇要学会一些释放压力的方法。

孕妇要注意调整心态，保持对工作的热情，可有效化解工作压力。另外，最好学会利用倾诉的方式释放压力，还可学习深呼吸、冥想等放松技巧。

保持舒适的姿势

为了避免长时间工作加重疲劳不适，工作时，孕妇一定要保持舒适的姿势。

如果孕妇需要坐着工作，时间一长，既容易腰酸背痛，又容易导致腿部肿胀。可在靠背处加一个靠枕，缓解腰酸背痛，在腿脚处放一个搁脚凳，将腿部抬高，以防止水肿。

长时间站立，容易导致腿部充血，引起头晕、腰酸、背痛等。如果孕妇需要站着工作，应注意自己的站姿，保持一种舒服的站立姿势，并尽可能减少站立时间。

如果孕妇需要弯腰捡东西，一定要注意姿势，切忌压迫子宫内的胎儿。一般只保持膝盖弯曲的姿势即可，并且尽量不要让物体靠近自己、不要提重物。

注意办公设备的使用

注意要尽量少使用有辐射危害的办公设备，如电脑、复印机等。