026 推拿放松类手法 缓和紧张，舒筋活络

推拿放松类手法是人们借助指、掌、肘等部位作用于人体特定穴位与部位，通过不同的手法来达到缓和紧张、舒筋活络的功效。

● 擦法

用手指或手掌着力于一定部位上，顺指尖方向直线擦动皮肤，去而不返，力道轻柔，多次擦动可使患者体表产生一定热度，具有行气活血、疏通经络、消肿止痛、健脾和胃、温阳散寒的作用。常用擦法有指擦法、掌擦法和鱼际擦法。

● 揉法

是指用手指、掌根、手掌大鱼际或全掌螺纹面部分，着力于体表施术部位上，做轻柔和缓的回旋揉动。揉法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒、舒筋活络、缓解痉挛等作用。

● 拿法

“捏而提起谓之拿”，是指以大拇指与食指、中指或大拇指与其他四指相对用力，呈钳形，持续而又有节奏地提捏或捏揉肌肤。拿法包括三指拿、四指拿、五指拿三种，多适用于颈项、肩部、腋下及四肢部位。拿法刺激较强，常应用于较厚的肌肉筋腱，具有祛风散寒、通经活络、行气开窍、解痉止痛、去瘀生新等作用。

● 推法

以指、掌、拳、肘着力于人体体表特定穴位或患处上，进行单方向的直线或弧形推动的方法，称为推法。用拇指桡侧缘或食指、中指罗纹面在按摩部位做直线单方向动作，称为直推法，动作要求轻快而连续；平推法是推法中用力较重的一种手法，动作要求用力放稳，速度放缓；分推法是指作用力方向朝两侧同时推进；合推法是指利用手掌根部或手指推拿面积较大或需加强效果时，以双手交叉重叠的方式推压；旋推法则是指推拿作用力在旋转揉动同时保持向前推压。推法可在人体各部位使用，具有行气活血、疏通经络、舒筋理肌、消积导滞等作用。

● 搓法

用双手掌面夹住肢体或用单手、双手掌面着力于施术部位，做交替搓动或往返搓动，叫做搓法。夹搓法是以两手掌面夹住需按摩部位，以肘关节和肩关节为支点，前臂与上臂部发力，做相反方向的快速搓动，并同时做上下往返的动作。

推拿放松类常用手法

擦法

揉法

搓法

推法

拿法