与时俱进，艾灸疗法面面观

艾灸保健养生的方法随着时间的推移与历史的发展，也经历着发展与转变。传统的灸法比如直接灸、隔姜灸、隔盐灸等方法，效果虽然显著，但由于损伤皮肤、操作复杂、艾烟污染、取穴难等诸多现实条件制约，现代人接受起来还是有一定的困难。

近年来，中医养生虽然火热，但艾灸这么一个优秀的养生方式一直没有广泛地传入千家万户，也与上述因素有直接关系。

本书力求给现代女性提供一些具有实用与操作便利性的艾灸养生方法，以便更好地推广传统中医文化。在下文中笔者提到了多种自我艾灸保健的施灸工具，为了避免造成混淆，请大家先看下面总结的表格，即可清楚这些艾灸工具的使用特点。

简单易行的直接艾条温和灸

简便易行的艾条温和灸是生活中最为常用的艾灸方法之一。其主要施灸理论是利用艾的纯阳温热之性，以穴位或是经络为载体，实现温经散寒、升阳举陷、祛湿止痛等多项养生保健功能，具体方法包括多穴同灸、循经往复灸、热火接力灸、定点灸、雀啄灸、回旋灸等。

多穴同灸

手持两根或两根以上的艾条，针对一个部位的不同穴位进行施灸的方法。其效果比单纯施灸一个穴位要强，比如灸胃寒时用三根艾条上下并列施灸上脘、中脘、下脘穴，就比单一灸中脘穴效果好得多；比如施灸女性下肢寒凉时，上面灸八髎、下肢同时配合灸双腿委中穴，效果会更好等。

循经往复灸

手持一根艾条或并列几根艾条，沿经络往复式慢慢移动的方法。

此法主要用来增加艾热的循经效果，比如有施灸整个督脉时就可以并列手持四根艾条沿督脉上下循环，效果比较突出。

热火接力灸

当施灸时发现热力感传到一定部位后停止不前，再加一根艾条在艾热停滞的部位进行加灸的方法。热力传感停止不前往往是因为经络淤滞、气血不通所致，这时加灸停滞部位，就能引导艾热继续循经而行。这种接力灸法在四肢部位施灸时应用较多。

定点灸

将艾条的一端点燃，在距离施灸部位一定距离处悬停，进行不间断熏灼的方法。其技术关键点是着火点与皮肤之间的距离控制，以“温热而不灼痛，艾热入经而不浮于皮表”为宜。

因为不同部位、不同的艾条、不同的人都会有不同的热力感受，所以没有办法给一个固定的距离标准，但根据经验，以5厘米左右为标准距离，可以再根据受灸者感觉进一步调整，往往能找到一个适合的灸距。

雀啄灸

将艾条燃着的一端悬置于施灸部位上方，一上一下地活动施灸，像鸟啄食一样的方法。此法旨在通过不同的灸火距离产生程度不同的艾热刺激，更好地激发穴位调节本能，有助于艾热尽快循经而入，发挥效果，雀啄灸法经常单独使用，多用于定点灸法之前，用以激活穴位。

回旋灸

将艾条的一端点燃，在距离施灸部位皮肤一定距离处往复回旋施灸，目的是使受灸的部位以最快的速度达到温热效应，有利于灸感的产生，但也有特别的施灸情况，施灸目的只在于皮肤表面而不求艾热入经或入穴，比如病变面积较大的风湿痛、软组织损伤、皮肤病等。

艾条温和灸在操作时需要注意以下几点：

一是注意适时刮拭艾灰，以免艾灰落下烫伤皮肤；

二是注意防火，使用过的艾条一定要及时用专门的灸熄灭火并置于安全之处，在施灸过程中如需要暂时放置燃着的艾条，也要艾火向上置于专门的灸坐内，以免引起火灾；

三是灸后如果施灸部位觉得灼烫，为了减少灼痛与防止灸后出水疱，可以适当涂抹专用的防烫膏，用传统工艺加工的防烫膏同时还能增加施灸穴位的透皮效果。

安全简便的艾灸盒

随着艾灸养生的普及，越来越多的人开始尝试着在家里自我艾灸保健，受限于专业经穴知识的缺乏，大多数艾灸爱好者更热衷于选用安全简便的工具辅助灸。有一些书籍中推荐自己制作简易的艾灸盒进行灸治。在我研究艾灸的10余年里，接触了很多在家中自我施灸时被灼伤的灸友，其中就有一部分是用自己制作的灸具施灸造成的，有很多人没灸好问题反倒成了“小白鼠”，所以我并不提倡自己制作灸盒灸治。

现在市场上有很多温灸盒出售，根据安全程度不同、专业程度不同，价格从几十块钱的木质、竹制温灸盒到几百元的专业悬灸仪都有，大家可根据自己的需求选择。

灵活方便的艾灸罐

前文提到徒手持艾条温和灸和借助艾灸工具辅助灸，这两种灸法都有各自的优势及特点，概括起来无非是手持灸火力控制准确，但安全性差一些，又显得麻烦；艾灸盒及悬灸仪施灸面积大，又安全简便，适合灸人体的大面积部位，如脊柱、下腹、后腰、膝盖等，但缺点是要施灸者躺在床上才能实现，灵活性稍差一些。

现在有些灸友已经把艾灸养生变成一种离不开的生活习惯，大椎、足三里、命门、关元，这些都是灸友们经常施灸的养生大穴，那有没有一些产品可以固定在身上这几个大穴，安全简单又效果好呢？几种不同材料的艾灸罐可以帮您解决以上的问题，其特点是可以固定在穴位上，自由走动，灵活方便。

美容保健的艾灸棒

艾灸棒大部分为金属制作，有钢制与铜制两种，使用起来简单、安全，深受年轻人的喜爱。艾灸棒的主要特点是比较适合施灸面部或肌肉比较厚的地方，比如隔面膜施灸祛女性眼袋或随手用艾灸棒滚动施灸酸痛的肌肉等。稍粗的艾灸棒一般可用于肌肉较多的部位，如四肢部位，配合使用直径1.5～1.8厘米的优质艾条；比较细的艾灸棒比较适合用于面部和眼部的美容保健，配合使用的是直径0.7厘米的艾条。

发烧级别的艾灸椅

随着喜爱艾灸人群的增多，为了更好地享受艾灸带来的健康和喜悦，灸友们想出了很多奇妙的施灸方法，甚至不计成本，业内称这部分人群为“艾灸发烧友”。文中给大家展示的就是一个艾灸发烧友的作品——艾灸椅。

最初有一部分患有前列腺炎、痔疮、阴道炎的灸友试图施灸人体一个极为重要的穴位：会阴穴。此穴因处于下方，很多喜欢修静功的养生人士经常将此穴与头顶百会穴相比，称为“天穴”与“地穴”。会阴穴为“一源三岐”所在，即指其为冲脉、任脉、督脉所共出之处，极为重要，效果虽然显著但施灸极为不便，这也就激发了艾灸椅这样的想法。

艾灸椅可放在客厅待客，如为其配上中药垫，效果更好还防烫。

此外还有不以艾为主要原料的灸法，比如灯芯草灸、元寸灸、电器灸等，因本书主要针对非专业人士阅读，家中实际操作并不会经常用到，在此就不再赘述。