入三伏后莫贪凉

王文明︱北京天坛医院中医科主治医师

“三伏”是初伏、中伏和末伏的合称，“伏”为阴气受阳气所迫藏伏地下之意，这段时间是阳气最旺盛的时候。中医理论十分重视伏天养生，入三伏后莫要贪凉。

饮食少吃凉

传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天，所以说这个时候最好不要吃凉，否则就容易让更多寒气进入，原有的寒气又排不出来。伏天出汗较多，应注意补水，多喝热水。可用莲子心、竹叶、藿香、佩兰这类具有清心火、利小便、化湿气功能的草药泡水代茶饮。夏季饮食应以清淡为宜，除保证足够能量之外，可适量摄入具有滋养作用的凉性或平性的肉类，如鸭肉、鸡肉、猪瘦肉。

同时要多运动，但切记运动后不可立即饮用冰镇饮料，防止损伤脾胃阳气；也不能运动后立即洗冷水浴，易造成毛孔突然关闭，汗出不透，或邪气从毛孔侵入身体，引起感冒等疾病。

冷气别久吹

三伏时节湿气、暑热之气较重，应预防中暑及外感暑湿之邪，在预防高温的同时应注意补充水分及电解质，切记不可贪凉，以免伤阳气、损脾胃、助湿气。在伏天也要注意“空调病”，吹空调、吹电扇、阴凉处乘凉都是防暑降温的好方法，但夏天人体毛孔敞开，邪气易乘虚而入，因此在使用各种降温方法时，不宜温度过低、时间过长。