第35天 不要勉强自己吃东西

孕早期，有些孕妇早孕反应严重，可能会没什么食欲，甚至一看见食物就难受，或者一闻到某种食物的气味就忍不住呕吐。这时可以吃一些清淡的食物，如果实在没有食欲，那就等食欲好一些再补充营养，不要勉强自己。

不要勉强进食

孕吐是孕妇保护腹中胎儿的一种本能反应。如果孕妇觉得某种食物很难吃，就不应强迫她吃这种东西。应根据孕吐的症状，对孕妇的日常饮食做出相应调整，以满足腹中胎儿生长发育的需要。

营养学家主张孕妇的饮食应以“喜纳适口”为原则，尽量满足其对饮食的嗜好，尽量避免可能会让其觉得恶心的食物或气味。如果孕妇觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，可以吃那些能提起食欲的食物，哪怕这些食物不能让孕妇达到营养均衡也没关系。总之，不管什么食物，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去要强很多。

缓解孕吐，宜调整饮食

孕吐吃不下东西时，首先应该在饮食上进行调整，以满足孕妇和胎儿的营养需求。

可让孕妇多吃些富含蛋白质的清淡食物，帮助抑制恶心症状。此外，孕妇应随时吃点零食，尽量不要让自己的胃空着，因为空腹是最容易引起恶心的。

除此之外，姜能够有效缓解孕吐症状。可把生姜切碎，用热水冲泡，给孕妇冲一杯姜茶，这样可以让她的胃舒服一些。另外，嚼食姜糖也有同样的功效。

还要避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间才能被消化。油腻、辛辣、有酸味和油炸的食物也要少吃，因为这些食物会刺激孕妇已经变得脆弱的消化系统，加重孕吐的症状。