二 宝宝的喂养方法：营养充足长得快

吃多少？合适最好

许多妈妈一个劲儿地希望宝宝多喝奶，长得胖嘟嘟的才好，美其名曰：“长得胖才可爱。”殊不知，人的肥胖往往是从婴儿时期开始的。那么，究竟要给宝宝吃多还是吃少呢？在这儿告诉妈妈们的是，合适宝宝才是最好的。

怎样判断宝宝是否吃饱

很多新手妈妈不知道如何判断自己的奶水是否充足，而现在的很多老人会有一些传统想法，喜欢以“自己带过多少个宝宝，经验丰富”为由而“独断专行”，按照自己的想法去护理宝宝。但老一辈有些想法是不科学的，比如看到宝宝哭闹，就认为他是没吃饱，于是向妈妈施加压力，说妈妈的奶水不足。

那么，究竟怎样判断宝宝是否吃饱了呢？

为宝宝称体重

如果宝宝在健康的情况下，体重逐日增加，可以判断平时的喂奶量已达到宝宝需要；如果宝宝在没有患病的情况下体重长时间增加缓慢，则可能说明宝宝每日进食量还不够。

听宝宝的哭声

宝宝在吃奶的时候，能够看到他连续吮吸、吞咽的动作，并且能够听到“咕咚咕咚”的吞咽声，这样持续15～20分钟。吃完后，宝宝能够安静地入睡，这说明宝宝已经吃饱了。如果哺乳的时候，宝宝长时间没有离开乳房，有时猛吸一阵，又把乳头吐出来哭闹，哺乳之后啼哭，而且宝宝的体重也没有明显地增加，这多是宝宝没吃饱的表现。

看宝宝的睡眠状况

宝宝吃奶之后安静地睡了，一直到下一次吃奶前才哭闹，这是宝宝吃饱的表现。如果宝宝吃奶时看上去很费力，吮吸不久就睡着了，不到2个小时又哭闹，这是他没吃饱的表现。

观察宝宝的排泄物

如果宝宝的大便秘结、稀薄、发绿，次数增多而排便量减少，出现便秘、腹泻，都可能是奶水摄入不足造成的。

宝宝最有权利决定吃多少

人工喂养的宝宝，满月以后每次喂奶量从每次50毫升增加到80～120毫升。但到底应该吃多少，每个宝宝都有个体差异，不能完全照本宣科，妈妈可以凭借对宝宝的细心观察摸索出喂宝宝的奶量。

如果您没有把握，就以此为准：只要宝宝吃就喂，不吃了就停止，不要反复往宝宝嘴里塞乳头。如果宝宝已经把乳头吐出来了，就证明宝宝吃饱，就不要再给宝宝吃了。

总之，宝宝最有权利决定吃多少。

请继续坚持按需哺乳原则

仍然不要机械地规定喂哺时间，继续坚持按需哺乳。这个阶段的宝宝，基本上可以一次完成吃奶，吃奶间隔时间也延长了，一般2.5～3个小时1次，1天7次。但并不是所有宝宝都这样，一般来说，宝宝1天吃5～10次奶比较正常。如果一天吃奶次数少于5次，或大于10次，要向医生询问或请医生判断是否属异常情况。这个月龄的宝宝晚上还要吃4次奶也不能认为是“闹夜”，妈妈可以试着后半夜停一次奶，或者将每次喂奶时间逐渐往后推迟，从几分钟到几个小时，不要急于求成，要有耐心。

应对哺乳困难，掌握增加泌乳量的秘诀

满月后，垚垚妈的奶水突然不太充足了，每次垚垚吃完奶后都显得很不甘心，有时还会哭上一会儿。这让垚垚妈很有挫败感，一度对母乳喂养产生动摇。其实，每个妈妈都是产奶丰富的“奶牛”，只是有时候，因为方法不得当或者本身的不自信，导致乳汁贮存在乳房中却没办法分泌出来。因此，掌握一些增加泌乳量的秘诀很重要。

增加喂奶次数

要增加泌乳量，乳房就需要更多来自宝宝的刺激。如果觉得泌乳量不足，可增加喂奶次数，至少每2个小时喂宝宝1次。白天，宝宝如果睡觉超过2个小时，就唤醒他吃奶。晚上，也至少唤醒宝宝1次，多喂1次奶。

两侧乳房轮流喂哺

两侧乳房要轮流喂哺，如果是从右侧开始，在适当的时候就要换到左侧，过一会儿再换回右侧。两侧轮流喂哺可以促进乳汁分泌，还可以预防乳头皲裂、乳汁淤积和乳腺炎等疾病。

保持冷静、心情舒畅

保持心情舒畅，对于母乳喂养非常重要。焦虑会妨碍乳汁的泌出，也就是说，即使你的身体分泌了乳汁，如果你不放松心情，乳汁就不会流出来。

照顾好你自己

如果你要为宝宝制造更多的乳汁，就必须让自己更有能量，将母乳喂养和照顾自己作为头等大事，而其他的事情，能让旁人代劳就尽量让旁人代劳。

充满自信

母乳喂养，妈妈的自信心非常重要。就算暂时母乳分泌不足，你也不要怀疑你的乳房的泌乳能力，更不要因为家人或者旁人的劝说而给宝宝喝配方奶。你要相信，你的乳汁十分丰富，只是暂时因为某些原因没有分泌出来成为宝宝的美食而已。

想象泌乳反射

想象乳汁分泌的过程，想象跟宝宝相关的一切，能让大脑与乳房之间的情感连接更加紧密，从而促进妈妈乳汁的分泌。

寻求专业帮助

如果暂时母乳分泌不足，可以向哺乳过的妈妈或者医院里的哺乳顾问请教如何增加泌乳量。

按摩刺激泌乳反射

按摩也可以刺激泌乳反射，但要掌握正确的方法。按摩不当会导致乳房淤血和肿胀，使乳腺疼痛，不仅让妈妈痛苦，而且还会妨碍乳汁分泌。因此，如果是自己按摩，你要充分掌握正确的方法，不要强行按摩；如果是请别人按摩，一定要请熟练掌握按摩技术的专家。

在饮食上注意调养

除非新手妈妈乳腺先天发育不良，否则不会泌乳不足。因此，哺乳妈妈要有规律的生活和合理的饮食安排，才能够保证有充足的乳汁。什么样的食物能够促进乳汁的分泌呢？

首先，在妈妈的膳食中应注意补充维生素B1和水分；其次，可以吃一些有利于乳汁分泌的食物，如排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。

各种下奶食物要交替着吃，以保证食欲和营养的均衡。

人工喂养的宝宝要及时补水

母乳喂养的宝宝不需要补充额外的水分，而以配方奶喂养的宝宝常常会需要补充水分。那么，妈妈应如何给人工喂养的宝宝补水呢？

水的选择

白开水是宝宝的最佳选择。白开水是天然状态的水，煮沸后，水中的微生物已经在高温中被杀死，而其中的钙、镁等元素对身体是很有益的。但注意要给宝宝喝新鲜的白开水，因为暴露在空气中4个小时以上的开水，生物活性将丧失70%以上。

温度适宜

过冷或过热的水，都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜，影响其消化能力。夏天，宝宝最好饮用与室温相当的白开水；冬天则饮用40℃左右的白开水为最佳。

水量适当

年龄、室温、活动量、体温、奶水或食物中的含水量等因素，都会影响宝宝对水的需要量。一般情况下，宝宝每日每千克体重需要120～150毫升水，所以应该在喂奶的间隙适当补充水分。随着宝宝年龄的增长，喂水次数和每次喂水量都要适当增加。

讲究方法

宝宝喝水也要讲究方法，首先要做到少饮多餐。不要因渴而喝，因为宝宝真正口渴的时候，表明体内水分已失去平衡，身体细胞开始脱水。

其次，宝宝非常口渴时，应该先喝少量的水，待身体状况逐渐稳定后再喝。如果机体短时间内摄取过多的水分，血液浓度会急剧下降，从而增加心脏的工作负担，甚至可能会诱发心悸、气短、出虚汗等现象。