内外兼具的美带来健康与自信的九种体式

直角式 Samakonasana

塑造身体曼妙曲线，消除工作疲劳

直角式适合长期不运动或第一次接触瑜伽的人。这个体式可以很好地帮助我们缓解自身的僵硬感，并增强下肢的平衡性。这个动作充分锻炼了腰部的力量，不仅可以纠正身体因不正确的坐姿而引起的脊柱弯曲，而且能消除高强度工作带来的紧张感。

EASIER POSE

初学者在练习此动作时，若感到身体僵硬，无法保持平衡，可以先将双臂放于身体前方的椅背上，以达到伸展韧带的效果。

直角式动作分解

1 双脚并拢，膝盖伸直，双手臂垂于身体两侧。

2 吸气，双臂慢慢向上伸展。

3 十指在头顶上方相合，身体向上拉伸。

4 呼气，双臂带动上半身向下伸展，保持身体呈直角，眼睛平视正前方。