强健骨骼+预防便秘
材料：
糙米饭2碗，海带50克，新鲜芒果青60克
调味料：
盐1/6小匙，白糖1/2小匙
做法：
❶ 海带洗净切丝，芒果青洗净切片备用。
❷ 海带、芒果青与调味料拌匀，腌10分钟。
❸ 糙米饭盛碗，放上做法❷的材料即可。
滋补保健功效
糙米含有B族维生素、维生素E、铁、维生素K和膳食纤维等。维生素E抗氧化力强；维生素K可强健骨骼；膳食纤维能增加肠胃蠕动，预防便秘。
