第3章 学会让大脑休息

培养科学用脑的习惯

人人都有两个宝，双手和大脑。我们的大脑，每时每刻都在转动，即使在我们沉睡的时候，它也在不停地工作，管理着我们的身体活动。也许你会问：“我们的大脑会不会累坏呢？”不用担心，我们的大脑只要不是长时间高速运转，是不会出现问题的。我们的大脑约有140亿个细胞，信息储存量相当于藏书约2000万册的美国国会图书馆的50倍。大脑的潜能，几乎接近于无限。但是，到目前为止，人类普遍只开发了大脑潜能的5%，仍有巨大的潜能尚未得到合理的开发。

换一句话说，一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷，他就可以成为天才，只要大脑的潜能得到超出一般的合理开发，他的能力就不会比爱因斯坦逊色。

但是，大脑潜能需要一点一点地开发，如果“揠苗助长”，结果只能是用脑过度，造成大脑早期疲劳，甚至发生悲剧。

丹麦“神童”海内肯就是一个不会使用大脑的人。他四岁就撰写了《丹麦史》，此举一度引起了全世界的关注。正当人们津津乐道地谈论他的聪明才智时，突然传来由于大脑负担过重导致四岁半的海内肯脑力衰竭，最终不幸夭折的噩耗。还有许多的天才儿童如海内肯一样，一夜之间名扬四海，不久就传出不幸的消息。

所以，我们应该注意不要因为过度使用自己的大脑，而让自己的“思维之花”过早地凋零了。我们应该时刻提醒自己：千万不要造成用脑疲劳，一定要养成科学用脑的好习惯。

脑科学研究成果表明，在脑疲劳的状态下，人就会出现头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维混乱等心智活动难以正常发挥的恶性反应。同时，长期脑疲劳，还会出现失眠、焦虑、健忘、抑郁等症状，有的甚至会危及生命。由此可见，脑疲劳不仅不能开发大脑，而且还会严重影响人的智力潜能的正常开发。脑疲劳过度，还会导致心脑血管及精神疾病，严重损害人的身心健康，这是我们所不愿看到的。

相信每个同学都希望自己有一个聪明的头脑，如果养成科学用脑的习惯，我们就可以变得更加聪明！

第1个习惯

学会让大脑休息

记一记

家庭生活学习歌

同学们，请注意，家庭生活安排细。电视尽量要少看，保护眼睛是关键。饭前便后要洗手，讲究卫生好习惯，时间宝贵要紧抓。哪科不行快追赶。完成作业排第一，课外阅读开心窍。家务活，经常干，动动手来身体好。

做一做

养成科学使用大脑的习惯，你可以采取下面的方法：

★五官并用、手脑并用地参与学习。有人发现，学习同一内容，如果只用眼睛，可接受20%；如果只用耳朵，可接受15%；如果眼耳并用，可接受50%。这一发现说明，学习时让多种感觉器官共同参与，可明显提高学习效率。

★充分利用“最佳的用脑时间”。有的人是早晨，有的人则是晚上学习效果最佳。应了解并充分利用自己的“最佳用脑时间”，以提高学习效率。

★保持充分的睡眠。睡眠是大脑的主要休息方式，睡眠充足才能使大脑消除疲劳；保证大脑正常工作。

★注意体育锻炼和体力活动。体力活动可以促进新陈代谢，消除大脑疲劳；而体育锻炼可以提高神经系统的反应能力和灵活性，有助于提高视力、听力、观察力和思维能力。

★给自己空间和时间。要将自己从“三点一线”的小环境中解放出来，尽可能多地接触社会、认识社会、适应社会。