第八节 忙碌可以消除焦虑
大文豪萧伯纳曾说：“让人愁眉苦脸的秘诀就是，有充分空闲去想他自己的伤心往事。”让自己处于忙碌之境，这对于焦虑来说无异于世界上最价廉物美的良药。
美国伟大的诗人亨利·沃兹沃斯·朗费罗在一次灾难中失去了他深爱着的妻子，那是一次噩梦般的经历。当时朗费罗的妻子正在聚精会神地熔化火漆，竟浑然不觉自己的衣服早已被一根火柴点燃了。朗费罗发现后拼命地施救，可熊熊的大火还是无情地带走了妻子的生命，朗费罗自己也被严重烧伤。之后的很长一段时间里，朗费罗终日沉浸在丧妻之痛中无法自拔，无论白天还是黑夜，他的脑海里满满地印着妻子的身影——他们曾经幸福生活的场景，妻子离去时的惨状，这近乎天堂和地狱的落差令他放声痛哭，几欲崩溃。但是，他毕竟是一个父亲，朗费罗还有三个年幼的孩子需要照顾，于是，这位坚强的父亲只能强忍悲痛，挑起了生活的重担。每天早晨，他悉心照料孩子们的生活起居，陪伴他们学习和玩耍；当夜深人静时，忙碌了一天的朗费罗坚持坐在桌前继续创作，将自己对妻子的刻骨思念、对孩子们的爱与关怀全部倾注在笔下的作品里。就在这样的状况下，朗费罗坚持完成了《神曲》的翻译工作。而恰是这种忙到日月无光的生活，让他根本没有过多的时间去缅怀妻子。随着时间的推移，朗费罗逐渐平复了悲伤的心情，坦然接受了妻子离去的现实。就这样，好似重获新生的朗费罗，找回了内心的力量，并在事业上取得了巨大的成就。
起初，经历丧妻之痛的朗费罗，一味地沉浸在悲伤和绝望之中无法自拔，让他走出这个泥潭的，不是别人的开导和安慰，也不是在被动中等待时间抚平内心的创伤，而是让自己忙碌起来！是的，在这种情况下，我们需要忙碌，忙碌到没有时间去思念，忙碌到没有时间去悲伤，忙碌到没有时间去抱怨！如此，我们就会不知不觉地，在忙碌中重新找到自己的价值，拾回丢失的自信，获得内心的平静。
在这个生活节奏不断加快的时代，房贷、车贷、信用卡透支等诸多经济问题令我们焦虑；上有老，下有小，四面八方需要顾及的生活负担令我们焦虑；老板无休止的训斥和不满令我们焦虑；直面现实中的自己，距想象中的那个“我”遥遥无期令我们焦虑；甚至社交网络中那些晒旅行、晒幸福、晒美食的朋友们看似毫无瑕疵的美好生活也会令我们焦虑。所以，总有人比你有钱、比你潇洒、比你优秀、比你漂亮、比你丰富多彩；总有一种错觉让你感觉好像别人不需要太多努力就可以过得很好，而你自己却怎么做都做不好。于是你开始越来越着急，越来越焦虑，甚至影响到了正常的工作和生活秩序。
然而，事情真的是这样吗？非也，其实，每个人的生活都并非你所看到的样子，正如那句老话念叨的：家家有本难念的经。有房有车的，你看不到他们公证财产时的悲凉；不需要照顾孩子的，你看不到他们思念孩子时那止不住的眼泪；工作风光无限的，你看不到他们醉卧酒场的百般丑态……你只看到别人的光芒万丈，却看不到他们的付出与辛酸。一旦明白了世事艰辛的道理，你的焦虑就会显得那么的苍白无力，那么的毫无意义！而你之所以会焦虑，也不过是因为你太清闲、太浮躁了！
最基本的心理学定律表明：人不可能一心二用。人的情感与心理也是如此。也就是说，我们不可能既心怀热忱地激情开拓，又满怀愁绪地踌躇不前，在同一个时间点上，两种不同的感觉、不同的情绪是无法共存、无法集于一身的。所以，消除焦虑最有效的方法就是——让自己忙碌起来，不给焦虑留任何余地。
1.找到令自己焦虑的原因。你在为什么事情而焦虑？这些事情是无谓的担忧还是真实存在的窘境？客观理性地去寻找问题的根源，然后对症下药，去实践，去付出。一旦你能够在忙碌中认清前进的方向，就会有无尽的动力，哪里还会畏惧横亘在前路上的焦虑呢？
2.让自己忙碌起来。工作时间内要全身心地投入本职工作，休息时间里，也可以培养一些兴趣爱好，比如去运动、旅行或者去学一些曾经很感兴趣却总说没时间学习的东西。总之，把你的日程表填满，每天都强迫自己动起来，没什么空闲时间去想毫无意义的事。像这样坚持下去，你不但不会再有焦虑之感，反而会觉得生活更加美好。否则的话，你就只能在焦虑和绝望中痛苦挣扎。
3.科学调整你的心态。你是不是总觉得自己过得不如意？总觉得日子可以好一些，更好一些？但如果换个角度来看，你就会发现自己并没有想象中的那么差，甚至可以说，每个人的生活其实相差不多。你说自己做的事情总有人不喜欢，可是又有谁能让所有人都喜欢呢？要知道，绝大多数人都没有办法一步登天，一蹴而就，那些让你无比羡慕的人，他们背后付出的百般努力哪里又是你所能体会的呢？请记住，生活的意义不在于攀比，而在于看清自己。幸福本就该由自己定义，每天努力地向自己的目标前行，这就是最大的幸福。
4.尽力做好本职工作。一组数据表明，科研人员通常不会出现精神崩溃的状况，因为他们没有时间、更没有精力来享受这种精神上的“奢侈”。伟大的科学家巴斯德曾经提到过一种“在图书馆和实验室才拥有的平静”的说法，恰恰很好地印证了这一点。诚然，工作带给我们的不仅是时间上的充实，能力上的提升，更重要的是成就感的获得。所以，尽力做好自己的本职工作，这样才能有效地增加自信，消解焦虑。