六、提升阅读吸收率

1.别人的方法对自己有用吗

读的时候好像什么都明白，但书一合上就什么都不知道了，这是阅读的大忌。除了浪费时间之外，更严重的是，没有效果会导致以后不愿意继续阅读。这会使你的阅读心流状态无法被启动。为什么别人的方法放在你自己身上就没有用?学了一堆技能和方法，也是从同样的起点开始，为什么别人的效率高而自己的效率低呢?表面上看，大家阅读的都是文字，但每个人的经历不同，与作者能产生的交集也不同，这又会让不同的人对同一件事情产生的理解深度也不同。

接下来，我们进入升级改造阅读操作系统的另外一个环节，理解环节。打通理解环节，提升阅读吸收率的方法包含3个方面，分别是：交叉、联想和行动。只有能找到与作者的经历和认知有交集的描述，能够对一件事情完全理解并深度参与其中的时候，才会有一种无法停止的感觉。我们小时候常被教导兴趣是最好的老师，正是因为兴趣激活了我们那种忘我的投入和吸收状态。

如何找到知识的交集

第一步，注重交叉主题的汇聚。

所谓交叉主题，是指某个主题的知识可以应用到另一个主题中，比如心理学和营销学、心理学和交互设计。营销常常利用人的从众心理和互惠心理；交互设计常常利用人的认知习惯，给用户提供符合习惯的更好体验。通过正面、反面的思考，可以挖掘更丰富的知识，也可以帮助我们加深对所学知识的理解。

建立交叉主题的核心方法是建立知识之间的关联。所谓关联，有两个方面。一方面是关联思考，构思知识的多种用法。学到一个知识后，问自己：还有什么现象可以用这个知识解释?另一方面是反向思考，探索事物背后的原因。遇到反常或有趣的事情，问自己：为什么会这样?有什么理论或知识可以解释?有哪些相似的事情?

第二步，联想。从已有知识的角度去输入新的内容。

为了提升理解力、获得更多的知识，你必须要有一种意识，就是不应该仅仅记住新知识的名字。即使你的记忆力很强，仅仅记住知识的名字，学到的也只是一堆词汇。这就好像网状结构中那些没有与原来的丝线紧密相连的部分一样，会随风飘走。若新的内容不能成功融入知识体系当中，记忆也不会保存长久。

第三步，行动。哪些行动有助于提高阅读吸收率?

（1）实践。这个环节主要靠自己。通过实践，我们可以对知识有更深刻的理解和认知。

（2）总结。总结可以让我们今后不必从零开始，有经验的铺垫能让我们借用之前非常宝贵的经验，从某种程度上讲就是节省宝贵的时间。效率提升的一切关键都是时间的节省或者时间的不断复制。总结的过程就是对方法论进行沉淀的过程，沉淀得多了，就会总结出规律，开启更多节省精力的大脑自动驾驶系统，用最高效的方法在专业领域积累更深刻的认识和突破。

（3）分享。分享是将总结的内容教给别人。总结是分享的基础，分享是总结的目标。在分享的过程中，还能不断建立个人的品牌。

2.启动自己的生物种

我们想要学习某个东西或者研究某件事情，都会快速找到相应的辅导手册和网站。但是当我们谈到世界上最复杂、最重要的一个生物体，也就是我们自己时，几乎没有主动去寻找过这方面的知识。没有一本关于如何使用自己的说明书，而这种使用说明书完全可以帮助我们了解如何使我们自己这台超级生物计算机变得更加高效。

音乐的节拍、电影的节奏、事物的生长、人体的新陈代谢，万事万物都有自己的节律。几乎所有的生命都有自己的生物钟，这个生物钟控制了我们40%的行为规律，也是我们协同效应得以实现的本能驱动。2017年的诺贝尔生理学或医学奖颁给了发现昼夜节律分子机制的三位美国科学家，这个系统与我们的生理和行为有着广泛的联系。

当你了解自己的生物钟之后，你会清楚地了解你在哪个阶段吸收效率是最高的，不至于对自己的低效率做无谓的责备，或被负面情绪所笼罩。不懂得尊重节律，会把有限的精力消费在自控内耗中，浪费了有限的能量。人的状态是有高低起伏的，不可能随时都精力充沛、充满干劲，因此必须有策略地使用自己的自控力并利用自己的状态，要把最高效的状态用于完成最重要的事。对自己的生物钟进行有意识的管理和针对性的使用，将使你在阅读时更轻松、更愉悦，理解从而也会更快速、更主动。

我们人类的大脑会产生不同的脑电波，脑电波的震动幅度不同，代表了大脑不同的积极兴奋度（见图1-16）。震动幅度最高时，正是大脑最兴奋、最紧张的时候。震动幅度最缓慢时，代表大脑进入了我们所说的无意识和休眠状态，这时会有一种朦胧的睡意袭来。而当震动幅度比较平稳的时候，你的主观体验是一种更加轻松愉悦的心情，这是大脑最乐于接受新知识的时候。研究表明，小孩的脑电波一直都是处于震动幅度比较平稳的状态，所以他们的知识吸收率非常高。

合理利用自己的生物节律，更有利于我们的脑电波维持在这种轻松愉悦地接受新知识的状态，大脑也会记住这种理想状态。而当你的阅读安排和自己的生物节律不一致时，我们的身体就会形成本能的排斥。大脑的认知资源有限，每一次排斥感的产生都会消耗掉宝贵的大脑能量。因此，想要提高阅读效率，就应该最大限度地避免这种“浪费”。

这一点其实很好理解，当你在自己注意力和记忆力低下的时间段进行高难度学习时，效果通常不会太好。高效阅读也需要我们自己做好自己的生物节律管理和注意力管理。不要用意志力硬抗分心，而要顺势引导。要接受分心，在分心时加以引导，只要不让分心失控，即能在总体上保持专注。

由于人体生物钟的变化，大脑皮层不同区域的功能也在时时发生着变化。

【8∶00—11∶00】 这个时段人们最为清醒，适合阅读一些复杂的、需要逻辑推理的书籍，最好把最难懂的内容放在这个时段去阅读。这个时段是组织计划写作和进行一些创造性阅读活动的最佳时间。

【12∶00—14∶00】 情绪在这个时段是比较容易达到高潮的，适合进行一些商业性的阅读。

【14∶00—16∶00】 下午的低沉期，困乏，如果这个时段想要进行阅读活动的话，应尽量避免选择纯抽象的、乏味的阅读内容，而尽量选取有趣的阅读内容。

【16∶00—18∶00】 身体开始从低沉期中解脱出来，思维又开始活跃了，所以这个时段是适合为了攻克某一个课题而安排的有计划、有目的的定时阅读时间，也就是你的长期黄金阅读时间。

【17∶00—19∶00】 这个时段不建议大家进行阅读，因为人体的体温在升高，做一些锻炼会有助于你在晚上顺利地入睡，并能提高你的睡眠质量。

【19∶00—22∶00】 这个时段适合进行一种讨论式的阅读，现在有很多在线讨论社群，这也是一个很好的学习方式。

【23∶00—24∶00】 如果你想要利用这个时段的话，就不建议再阅读很严肃的内容了。这个时候适合读一些轻松的杂文，短小的篇幅最适合。

当你了解了自己的生物节律之后，你就会扬长避短，在低潮期适当地去调整和安排好自己的生活，并提高自己的适应能力，减少生物节律的不良影响，充分利用生物节律的高潮期来获取理想的阅读效率。